Bantentv.com – Pola makan sehat dan seimbang adalah pola makan yang menyediakan asupan makanan dan minuman dengan jumlah yang sesuai kebutuhan gizi tubuh.
Pola makan yang sehat sangat penting bagi kesehatan tubuh karena menyediakan nutrisi yang dibutuhkan agar bisa bekerja secara efektif bagi tubuh. Di sisi lain, pola makan yang tidak seimbang akan mempengaruhi atau memberi dampak negatif untuk kesehatan tubuh, terutama di usia remaja seperti pertumbuhan terhambat, risiko obesitas dan penyakit, serta mengakibatkan konsentrasi menurun.
Dengan mengendalikan asupan gizi, selain berdampak pada kesehatan tubuh, berdampak juga untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi dan mood, meningkatkan kinerja otak serta mencegah berbagai penyakit.
Ada berbagai cara dalam mengendalikan asupan yang masuk ke tubuh kita, salah satunya adalah dengan teknik ‘sehat’. Teknik ‘sehat’ merupakan singkatan dari seimbangkan gizi, hidrasi cukup, asupan teratur. Simak penjelasannya dibawah ini:
- Seimbangkan gizi
Untuk menyeimbangkan gizi dan mengendalikan asupan Anda dapat mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur dan buah setiap hari. Selain itu, batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak.
- Hidrasi cukup
Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari atau setara dengan 2 liter air untuk menjaga kesehatan tubuh, karena keseimbangan cairan dalam tubuh akan menjamin fungsi metabolisme sel berjalan dengan baik.
- Asupan teratur
Asupan makanan yang teratur dan seimbang dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Tipsnya adalah dengan makan tiga kali sehari, dan pastikan untuk selalu sarapan bergizi sebelum beraktivitas. (aliya/red)