Bantentv.com – Libur panjang Lebaran yang dinanti-nantikan banyak orang telah usai. Setelah menjalani momen penuh kebahagiaan bersama keluarga dan kerabat, kini masyarakat mulai kembali ke rutinitas.
Namun, tak sedikit yang merasakan sedih, cemas, atau kehilangan semangat setelah liburan. Kondisi ini dikenal dengan istilah post-holiday blues.
Post-holiday blues merupakan perasaan sedih, cemas, bahkan stres yang muncul setelah liburan berakhir. Setelah euforia liburan yang penuh kehangatan dan kesenangan, kembali ke aktivitas harian bisa terasa berat bagi sebagian orang.
Tak jarang, mereka mengalami gangguan tidur, mudah marah, dan merasa tidak termotivasi.
Gejala Post-Holiday Blues
Mengutip Very Well Health, beberapa gejala yang menandakan seseorang mengalami post-holiday blues antara lain:
- merasa cemas berlebihan,
- tidak bersemangat menjalani hari,
- suasana hati memburuk,
- mudah tersinggung,
- mengalami stres dan gangguan tidur,
- serta kekhawatiran terhadap kondisi keuangan pasca liburan.
Meski kondisi ini terbilang wajar, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasinya.
Cara Mencegah Post-Holiday Blues
Pertama, hindari langsung kembali ke pekerjaan setelah hari terakhir liburan. Berikan jeda satu hingga dua hari untuk beristirahat di rumah. Pastikan rumah dalam keadaan rapi sebelum kamu pergi, agar saat kembali, suasana lebih nyaman.
Kedua, buatlah perencanaan liburan yang seimbang. Selain aktivitas menyenangkan, sisipkan waktu khusus untuk beristirahat. Liburan yang terlalu padat justru bisa menyebabkan kelelahan saat kembali ke rutinitas.
Ketiga, dokumentasikan momen liburan kamu. Foto, video, atau catatan harian bisa menjadi pengingat bahwa kamu pernah menikmati waktu menyenangkan. Hal ini bisa membantu menstabilkan emosi saat suasana hati menurun.
Keempat, rencanakan liburan berikutnya. Memiliki sesuatu untuk dinantikan dapat meningkatkan motivasi kerja. Bahkan hanya dengan merancang destinasi dan tanggal, semangat bisa kembali terbangun.
Baca juga: Diduga Alami Baby Blues Syndrome, Seorang Wanita Tabrakan Diri ke Kereta
Tips Mengatasi Post-Holiday Blues
Jika post-holiday blues sudah terlanjur melanda, berikut beberapa strategi dikutip dari detik.com yang dapat diterapkan:
Pertama,terima perasaan kamu. Sadari bahwa perasaan sedih setelah liburan adalah hal yang normal. Jangan menekan emosi, tetapi hadapi dengan sikap terbuka.
Kedua, kembali aktif. Segera susun jadwal harian dan mulai dengan kegiatan yang ringan namun produktif. Hal ini membantu membangkitkan semangat.
Ketiga, kenang momen indah. Reminiscence, atau mengenang masa-masa menyenangkan selama liburan, terbukti dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Keempat, tetap jaga hubungan sosial. Tetap berkomunikasi dengan keluarga atau teman yang jauh bisa memberikan dukungan emosional dan memperkuat ikatan sosial.
Meski sederhana, langkah-langkah ini cukup efektif dalam mengatasi perasaan-perasaan negatif. Ingat, liburan adalah waktu untuk menyegarkan pikiran dan tubuh—tetapi kembali ke rutinitas juga bisa menjadi momen berharga untuk tumbuh dan berkarya.
Siti Anisatusshalihah