Bantentv.com – Mudik merupakan tradisi yang sudah sangat melekat di Indonesia, terutama menjelang hari raya Idul Fitri. Mudik menjadi momen penting untuk bersilaturahmi dan berkumpul bersama keluarga.
Sebelum mudik tentu perlu banyak yang disiapkan mulai dari kendaraan, perbekalan serta kondisi dari pemudik pun harus diperhatikan agar perjalanan mudik menjadi aman dan nyaman serta tetap sehat kondisi berpuasa.
Dirangkum oleh Dokter Umum Rumah Sakit Sari Asih Serang, dr. Fauziyah Widya Musthika, agar pemudik tetap prima, ada beberapa cara yang perlu diperhatikan sebelum mudik, simak berikut ini:
- Cek kondisi kesehatan Anda
Lakukan konsultasi permasalahan kesehatan yang akhir-akhir ini dikeluhkan kepada dokter, terutama jika Anda sudah memiliki riwayat suatu penyakit seperti darah tinggi, diabetes, ataupun penyakit lainnya lakukan kontrol ke dokter sebelum berangkat mudik. Jika diperlukan, dapat dilakukan pemeriksaan penunjang sederhana seperti pemeriksaan lab yaitu gula darah atau pun kolesterol atau pemeriksaan lain sesuai dengan anjuran dokter.
- Bawa bekal obat -obatan maupun P3K
Jika hasil konsultasi dengan dokter didapatkan permasalahan kesehatan, Anda dapat meminta resep obat untuk perbekalan obat saat mudik. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit, dapat membawa obat yang biasa dikonsumsi. Anda juga dapat mengonsumsi multivitamin untuk mejaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.
- Jika mudik dalam kondisi puasa, pastikan tidak terjadi kondisi dehidrasi dan tetap menjaga stamina
Tetap menjaga asupan cairan dengan banyak minum air putih, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas menjelang sahur, dan 2 gelas saat sahur. Tidak minum minuman yang mengandung kafein saat sahur karena akan membuat frekuensi buang air kecil meningkat sehingga mengganggu perjalanan dan dapat menimbulkan dehidrasi terutama saat kondisi puasa.
Menjaga stamina dengan mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Perhatikan kebersihan tangan saat akan dan sesudah makan. Hindari makan makanan yang sembarangan dan kurang higienis selama makan.
Baca juga: Mudik Lebaran: 7 Persiapan Mudik Agar Aman dan Nyaman Selama Perjalanan
- Persiapkan fisik Anda sebelum berangkat
Sebelum berangkat Anda harus beristirahat dengan cukup, pastikan cukup waktu tidur selama 7-8 jam selama beberapa hari sebelum melakukan perjalanan jauh terutama 1 hari sebelum keberangkatan.
