Bantentv.com – Latihan fisik atau aktivitas fisik adalah salah satu perilaku hidup bersih dan sehat, hal ini diperlukan untuk menjaga ketahanan dan kebugaran tubuh agar anggota tubuh berfungsi dengan baik.
Di tengah jadwal aktivitas yang padat, melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga sangatlah penting dilakukan. Sangat penting dilakukan guna memelihara kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar setiap hari.
Latihan dan aktivitas fisik dapat dilakukan selama 30 menit saja, bisa memberikan manfaat terhadap kesehatan. Diantaranya membuat tubuh bugar, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular, hingga kesehatan pencernaan.
Latihan fisik dapat dilakukan dimana saja, tak hanya di tempat olahraga seperti gym. Di rumah pun kamu bisa melakukan latihan fisik.
Dilansir dari instagram @dinkes_provbanten, berikut latihan fisik atau olahraga yang dapat dilakukan di rumah.
- Jalan Cepat
Latihan fisik yang bisa dilakukan di rumah adalah jalan cepat, kamu bisa melakukan jalan cepat di halaman rumah atau di dalam rumah kamu selama kurang lebih 30-40 menit setiap hari.
- Jumping Jacks
Jumping Jacks adalah salah satu gerakan sederhana seperti melompat sambil membuka kaki dan tangan, seperti bertepuk tangan.
- Wall Push Up
melatih otot-otot di lengan, dada, punggung, dan perut Anda (serta otot bokong, paha belakang, dan betis) seperti halnya push-up biasa. Namun melakukannya di dinding akan menghilangkan sebagian tekanan, membuatnya tidak terlalu menantang dan lebih lembut pada persendianmu.
- Naik Turun Tangga
Latihan fisik yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot-otot kaki adalah naik turun tangga. Latihannya mudah, cukup mudah dan bisa dilakukan di dalam rumah selama 10-15 menit, 2-3 kali sehari.
- Squat Jump
Squat jump adalah gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot-otot kaki. Sikap awal adalah berjongkok sembari satu di antara kaki berada di depan, lalu kaitkan kedua tangan di belakang kepala.
- Hula Hoop
Hulahop atau simpai adalah sebuah permainan yang menggunakan gelang berukuran besar untuk diputar di bagian perut, pinggul atau leher.
Itulah beberapa latihan fisik sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, terukur, dan terus menerus dapat meningkatkan kebugaran tubuh. (erina/red)