Bantentv.com – Bagi Sebagian orang asam lambung naik atau kondisi pencernana tidak nyaman, membuat panik hingga bingung harus melakukan apa.
Asam lambung naik juga bisa dikaitkan dengan GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease di mana asam lambung naik secara teratur atau sering ke kerongkongan (esofagus).
Namun jika asam lambung naik hanya sesekali ini belum termasuk GERD. Tapi terkadang bagi sebagian orang asam lambung naik secara tiba-tiba tanpa gejala awal.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Sebelum ke arah situ, baiknya kita ketahui dahulu mengapa asam lambung tersebut bisa naik secara tiba-tiba.
Baca Juga: Benarkah Asam Lambung dan Sakit Punggung Saling Berkaitan? Ini Penjelasannya
Sebenarnya naiknya asam lambung bukan kejadian yang tiba-tiba, karena terdapat faktor pemicu terlebih dahulu, salah satunya adalah pola makan dan pola hidup kita yang mungkin kurang sehat.
Beberapa Pemicu Asam Lambung Naik:
- Kebiasaan Makan Berlebihan
Saat kita makan dalam porsi yang besar atau berlebihan, maka lambung akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Hal ini meningkatkan produksi asam lambung dan berisiko membuatnya naik ke kerongkongan.
- Makan Terlalu Cepat
Mengunyah makanan terlalu cepat dan langsung menelannya atau langsung tidur setelah makan bisa memicu refluks asam. Maka beri jeda saat setelah makan, dan kunyahlah pelan-pelan dengan lebih dari 30 kali kunyah agar tidak memperberat lambung dalam mencerna makanan.
- Konsumi Makanan Pemicu Asam
Saat kita menyantap makanan yang memicu asam, tentu saja dapat menyebabkan asam lambung naik.
- Stres Berlebihan
Stres juga bisa memicu asma lambung naik lho, maka kelolalah stres dengan baik.
- Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Rokok dan alkohol dapat mengiritasi dinding lambung serta melemahkan katup esofagus.
- Kelebihan Berat Badan
Tekanan pada perut akibat berat badan berlebih bisa mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Beberapa hal di atas dapat memicu asam lambung naik. Lalu bagaimana saat seketika asam lambung tersebut naik? Hal apa yang harus kita lakukan. Jangan panik, Kelola panik Anda dengan baik.
Ini beberapa hal yang dapat dilakukan sesaat saat asam lambung naik:
- Segera minum air hangat dan campur sedikit garam. Lakukan hal ini seketika saat asam lambung naik, air hangat membantu tubuh kita menjadi relaks. Selain itu garam juga membantu dapat menetralkan asam lambung.
- Ambil posisi duduk atau berdiri tegak. Ingat jangan membungkuk ya, biarkan dada kita merasa terbuka, karena biasanya saat asam lambung naik, dada terasa tidak nyaman. Maka dengan posisi duduk tegak atau berdiri tegak, ini membantu melapangkan dada dan membuatnya sedikit nyaman.
- Hindari posisi berbaring. Ya jika kita berbaring, asam lambung akan semakin naik dan mulut akan terasa asam. Maka jangan ambil posisi berbaring saat asam lambung naik.
- Hindari minum kafein dan bersoda. Tentu saja minuman kafein dna bersoda akan semakin memperburuk asam lambung.
- Kunyah permen karet atau kunyit. Hal ini dilakukan agar area mulut terasa nyaman atau tidak terasa asam.
- Tarif napas dalam-dalam dari hidung. Cobalah Tarik napas dalam-dalam dari hidung, lalu tahan, dan hembuskan dengan mulut, ulangi beberapa kali sampai napas terasa relaks dan asam lambung mulai membaik.
Begitulah beberapa hal yang dapat kita lakukan saat asam lambung naik. Jika berlanjut silahkan hubungi fasilitas kesehatan terdekat.