Bantentv.com – Selama melakukan ibadah puasa di bulan Ramadan, saat berbuka dan sahur kita harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar kuat dalam menjalankan ibadah puasa seharian penuh.
Salah satu makanan yang diperlukan adalah memakan buah, memakan buah saat sahur dan berbuka sangat diperlukan, karena buah menyimpan sumber energi yang membantu puasa kita lancar.
Namun, tidak semua buah baik dikonsumsi selama bulan Ramadan ini, karena bisa saja saat kamu mengonsumsi buah sembarang malah bisa membahayakan kesehatan kamu selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini daftar rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat bulan Ramadan:
- Kurma
Rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat bulan Ramadan pertama adalah kurma. Buah manis berwarna coklat ini mengandung kaya akan serat, kalium, magnesium, dan karbohidrat sederhana yang dapat mengembalikan energi.
- Pisang
Menahan haus dan lapar selama lebih 12 jam bisa membuat tubuh kamu rentan kekurangan elektrolit. Untuk itu, salah satu cara untuk menyeimbangkan jumlah elektrolit, tubuh membutuhkan sumber kalium yang terkandung di dalam buah pisang.
Selain itu buah pisang juga kaya akan serat yang mampu membuat perut kenyang lebih lama.
- Semangka
Buah semangka mengandung banyak air, makan buah ini saat berbuka atau saat sahur bisa menyegarkan tenggorokan yang kering. Selain itu, buah ini juga bisa membantu mencukupi kebutuhan carian harian dan mencegah dehidrasi.
Selain itu buah ini juga kaya akan air, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan serta mengandng polifenol yang baik untuk bakteri usus dan bisa melancarkan saluran pencernaan selama bulan Ramadan.
- Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah untuk melancarkan pencernaan, karena pada dasarnya saat berpuasa tidak banyak asupan yang masuk ke dalam tubuh sehingga membuat pencernaan terganggu.
Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang bisa membantu proses pencernaan kamu lebih lancar saat berpuasa.
Selain itu, di dalam buah pepaya juga terdapat suplemen yang dipercaya bisa membantu meredakan gejala sakit tenggorokan yang sering muncul di bulan puasa, karena enzim ini bisa meredakan bengkak, nyeri dan kemerahan pada tenggorokan.
- Alpukat
Alpukat adalah buah yang tinggi kalori dan bernutrisi lengkap, seperti protein, karbohidrat, kalium, magnesium, asam folat, serta vitamin C,E, dan K serta tinggi lemak.
