Bantentv.com,- Apakah kalian pernah saat olahraga atau bahkan selesai olahraga mengalami kelelahan dan sakit pada tubuh? Rasa sakit dan kelelahan itu sudah hal yang biasa pada saat kita melakukan olahraga.
Namun, ada beberapa zat dan nutrisi yang bisa dikonsumsi ke dalam tubuh kita agar mengurangi rasa sakit dan lelah setelah kita melakukan olahraga. Dalam artikel ini kita akan membahas beberapa Zat dan Nutrisi yang bisa di konsumsi untuk mengurangi rasa sakit dan lelah saat olahraga.
Kafein
Kafein atau Caffeine umum nya adalah zat yang digunakan untuk mengurangi rasa ngantuk, sehingga seseorang yang mengonsumsi nya dapat tetap terjaga. Didunia olahraga juga Kafein banyak di gunakan untuk menambah power,tenaga dan fokus pada saat kita melakukan olahraga.
Kafein itu sendiri dapat kita temukan pada makanan dan minuman sekitar kita contohnya seperti kopi,teh dan coklat.
Tetapi, kafein yang kita konsumsi secara berlebihan pada saat olahraga dapat menimbulkan efek samping contohnya mual dan muntah, sakit pada perut, rasa sakit di kepala dan masih banyak lagi.
Creatine
Siapa yang tidak kenal dengan sebutan Creatine apalagi di dunia olahraga. Sebutan Creatine sangat familiar di dunia olahraga. Pasalnya, Creatine sangat bermanfaat bagi energi, tenaga, dan kerja daya otot.
Umumnya Creatine adalah zat yang alami dapat ditemukan di dalam sel otot. Zat ini dapat membantu otot untuk menghasilkan energi selama olahraga atau latihan dengan intensitas yang tinggi.
Sejumlah ahli penelitian mengklaim mengkonsumsi Creatine secara berlebihan tidak menyebabkan efek samping yang signifikan pada tubuh. Maka dari itu Creatine lebih bagus di konsumsi di bandingkan dengan Kafein untuk meningkatkan energi pada saat olahraga.
Protein
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk tubuh, termasuk dalam membentuk otot. Karena, kandungan protein yang ada dalam makanan akan di serap oleh tubuh untuk membangun, memperbaiki, dan mengurangi rasa nyeri pada otot setelah kita melakukan olahraga.
Terdapat dua jenis protein yang bisa kita konsumsi, yaitu protein hewani dan protein nabati. Protein hewani itu sendiri berasal dari hewan-hewan contohnya seperti daging,telur dan susu. Sedangkan protein nabati dapet kita temukan dalam biji-bijiankacang-kacangan dan sayur-sayuran.
Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber utama yang asupannya perlu tercukupi, mengonsumsi karbohidrat yang cukup dapat memberikan energi pada tubuh kita saat beraktivitas sehari-hari termasuk aktivitas olahraga.
