Bantentv.com – Musim durian selalu dinantikan oleh para penggemar buah tropis ini. Digemari oleh banyak orang karena memiliki buah bercitarasa legit dan memiliki aroma khas. Tak heran jika para penggemar durian mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak.
Raja buah ini mengandung banyak nutrisi seperti lemak sehat, kalori, vitamin B kompleks, vitamin C, dan karbohidrat yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Menurut para ahli gizi, menyarankan agar konsumsi durian di batasi hingga dua biji berukuran sedang atau sekitar 80 gram per hari. Jumlah ini cukup memberikan asupan nutrisi tanpa membuat kalori dalam tubuh melonjak secara drastis.
Kalori dari porsi tersebut sama dengan kalori satu pisang besar sehingga nutrisi tubuh bisa terpenuhi. Jika kamu mengonsumsi lima biji durian, sama dengan satu mangkuk nasi besar yang artinya tubuh mendapat asupan kalori berlebihan.
Adapun dampak negatif mengonsumsi durian secara berlebihan sebagai berikut.
- Gangguan pencernaan, seperti perut kembung, diare, dan sakit perut
- Reaksi alergi, seperti gatal-gatal, muntah, atau hidung meler
- Sakit tenggorokan dan suara serak
- Peningkatan kadar gula darah
- Kenaikan berat badan
- Gangguan kehamilan
- Jantung berdebar
- Masalah pada hati dan ginjal
Untuk itu pada musim durian seperti ini, boleh mengonsumsi durian tetapi tidak boleh berlebihan dan secukupnya saja. (Erina Faiha Qothrunnada).