Bantentv.com – Jalan kaki menjadi salah satu rutinitas yang baik bagi tubuh kita. Jalan kaki juga jadi salah satu pilihan olahraga yang digemari banyak orang karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya besar.
Di balik kemudahan dan kesederhaannya itu, ternyata jalan kaki punya banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh kita.
Agar lebih maksimal manfaatnya, jalan kaki juga perlu disesuaikan waktunya. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa memilih waktu yang tepat dapat membantu memaksimalkan manfaat, mulai dari peningkatan energi hingga pengendalian berat badan.
Lalu kapan waktu paling ideal untuk berjalan kaki agar manfaatnya terasa optimal? Ini penjelasannya:
Jalan Kaki di Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari tentu dapat membantu Kamu merasa lebih berenergi, dapat meningkatkan aliran darah dan membangunkan sistem saraf. Sebuah studi menyatakan bahwa ketertarikan pada foto makanan berkurang setelah berjalan kaki cepat selama 45 menit di pagi hari.
Jalan Kaki di Waktu Pertengahan Pagi
Untuk para pekerja kantoran yang sering duduk di depan laptop, jalan kaki pada pertengahan pagi dinilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya sedikit jeda untuk melakukan jalan kaki.
Baca Juga: Singapura Jadi Negara Paling Aman di Dunia untuk Jalan Kaki Saat Malam Hari
Jalan Kaki saat Setelah Makan Siang
Jalan kaki di waktu saat setelah makan siang juga terbilang baik. Tinjauan studi pada 2022 menemukan bahwa berdiri dan jalan kaki ringan sepanjang hari dikaitkan dengan meregulasi kadar gula darah setelah makan. Maka laagkah baiknya, setelah makan siang, berjalan kakilah sebentar.
Berjalan kaki ringan setelah makan juga dapat membantu mencapai target olahraga tanpa perlu menyisihkan banyak waktu.
Jalan Kaki di Waktu Sore
Jika Kamu tidak biasa bangun pagi, maka jalan kaki sore juga bisa jadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.
Jalan kaki sore bisa menjadi transisi waktu dari bekerja ke istirahat.
Jalan Kaki saat Malam Hari
Olahraga di malam hari bisa jadi hal yang Kamu butuhkan untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. Jalan kaki malam hari dapat membantu mengurangi keinginan ngemil pada malam hari dengan mengalihkan energi dan kebosanan untuk bergerak.
Di antara waktu-waktu di atas, waktu yang manakah yang kamu sukai untuk jalan kaki? Semua waktu diatas baik, tinggal kita sesuaikan dengan kebutuhan dan waktu kita.
Mulai sekarang, rutinlah jalan kaki setiap hari agar tubuh lebih sehat.