Bantentv.com – Alpukat salah satu buah yang diincar untuk kesehatan. Alpukat juga jadi primadona karena rasanya yang khas dan manfaatnya yang bejibun.
Meski bukan buah asli dari Indonesia, namun alpukat bisa ditanam dan ditemukan di negara kita. Diketahui, sebenarnya alpukat berasal dari Amerika Tengah.
Meski rasanya yang khas, bahkan cenderung tidak manis, buah ini tetap jadi incaran karena manfaatnya yang mampu mendukung kesehatan kita. Buah ini bisa disantap langsung atau bahkan dengan cara lain seperti dijus, dicampur madu, dan lainnya.
Jenis alpukat pun beragam, dan memilik ciri dan rasa yang berbeda. Di Indonesia alpukat yang seringkali kita temui adalah alpukat mentega. Rasanya yang pulen, kadang sedikit manis, tidak berair, serta teksturnya mirip mentega. Tak hanya alpukat mentega, jenis alpukat lain pun bisa tetap disnatap dengan nikmat.
Nah bagaimana dengan kandungannya? Kandungan dari banyak jenis alpukat sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
dilansir dari bebragai sumber, selain serat dan lemak yang baik, buah alpukat juga kaya akan kandungan kalium. Jenis mineral satu ini sangat bermanfaat untuk membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Tak hanya itu, kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat alpukat:
- Menjaga berat badan
Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, mengonsumsi alpukat bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Meski mengandung lemak, buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan karena lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak baik.
- Mencegah sembelit
Sembelit biasanya terjadi karena kekurangan serat. Nah untuk asupan serat ini bisa dari buah alpukat.
- Mengontrol kadar gula darah
Buah alpukat juga kaya akan kandungan kaliumnya. Jenis mineral satu ini sangat bermanfaat untuk membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
- Menjaga kesehatan mata
Alpukat mengandung antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya. Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science, kedua jenis antioksidan tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan mata
- Menjaga kesehatan jantung
Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, juga vitamin di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Membiasakan mengonsumsi buah dan sayuran, tak terkecuali buah yang satu ini, bisa membantu menurunkan kadar low density lipoprotein (LDL), dan meningkatkan kadar high density lipoprotein (HDL) di dalam tubuh.
- Mencegah penyakit Kanker
Buah alpukat  mengandung folat yang cukup tinggi untuk mencegah munculnya kanker usus besar, lambung, pankreas, hingga serviks. Alpukat juga mengandung fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker. Kedua kandungan tersebut mampu mencegah perkembangan kanker menjadi tahap yang lebih parah.
Baca Juga: Tiga Sayur ini Jika Digoreng Bisa Menjadi Sumber Penyakit
- Menjaga kesehatan janin dalam kandungan
Buah ini sangat baik untuk bumil. Alasannya, buah satu ini mengandung asam folat yang cukup tinggi.
Dari banyaknya kandungan baik dalam alpukat, manfaatnya pun tak cukup di situ, masih banyak manfaat lainnya dari buah alpukat. Setelah tahu berbagai manfaat di atas, bagaimana sudah siap menyantap alpukat secara rutin dan dengan jumlah normal kan ?
Perbaiki kesehatan kita dengan menyantap serat dan buah tertentu, termasuk alpukat.
Lilik HN