Bantentv.com – Berbuka puasa biasanya identik dengan menu gorengan dan aneka makanan kemasan. Ini bukan hanya jadi kebiasaan, namun juga jadi kegemaran masyarakat pada umumnya.
Tahu kah kamu ? makanan tersebut seharusnya bisa dihindari dan diganti dengan menu-menu real food yang merupakan sumber alami baik hewani maupun nabati dengan kandungan gizinya yang masih tinggi.
Dilansir dari akun instagram salah seorang dokter yang juga praktisi kesehatan alami, dr. Herlin Ramadhanti, mengupload video ajakan agar kita berbuka puasa dan sahur dengan makanan yang sehat dan baik untuk tubuh.
“Pikir-pikir dulu sebelum berbuka puasa pake makanan ini, banyak yang badannya tambah radang lho,” tulis dr. Herlin di videonya.
Makanan yang tidak sehat justru membuat tubuh radang dan bisa menimbulkan keluhan-keluhan kesehatan.
Ini list makanan yang tidak perlu disediakan saat berbuka puasa maupun sahur:
- Minuman es tinggi gula dan krimer kental manis, boba, minuman bersirup dan minuman manis lainnya
- Salad buah pakai mayonaise, keju dan berlimpah krimer kental manis
- Gorengan
- Sahur pakai lauk kalengan UPF, mie instan, dan produk yang tinggi karbo
- Frozen food UPF yang berpengawet
List makanan di atas jika terus menerus dikonsumsi, bagi praktisi kesehatan alami dapat menganggu sistem pencernaan hingga menyebabkan berbagai keluhan.
Maka makanan di atas bisa diganti dengan Real Food isi piring sehat, berikut ini:
- Berbuka dengan yang menyegarkan tapi tidak tinggi gula seperti air kelapa muda, es buah berstevia dan lain-lain
- Berbuka sesuai anjuran Rasulullah, yakni air putih dan sedikit kurma
- Sahur dan berbuka pakai menu lengkap ¼ isi piring karbo sehat, ½ isi piring sayuran, 1 telapak tangan protein hewani (ini porsi sekali makan ya. Kamu bisa pakai menu sup sapi iris yang bernutrisi)
- Buah lokal musiman yang dimakan bijak
Setelah membandingkan mana menu yang tidak perlu disediakan dan mana menu yang harus kita konsumsi saat berbuka puasa dan sahur, semoga bisa menambah wawasan kita dalam menyantap menu yang sehat alami dan akan berdampai baik bagi kesehatan tubuh kita.
Editor: Lilik HN