Bantentv.com – Lingkungan kerja kantor yang terkesan nyaman ternyata menyimpan risiko kesehatan tersendiri, terutama bagi para pekerja yang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar komputer.
Kebiasaan duduk terlalu lama, kurangnya aktivitas fisik, hingga beban kerja berlebih, bisa memicu berbagai penyakit yang secara perlahan menurunkan produktivitas.
Dilansir dari halodoc dan beberapa referensi lainnya, berikut adalah beberapa penyakit yang umum menyerang pekerja kantoran:
Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
CTS terjadi akibat tekanan berulang pada saraf median di pergelangan tangan, biasanya karena aktivitas mengetik yang intens. Gejalanya meliputi kesemutan, nyeri, hingga kelemahan otot di tangan. Agar CTS tidak semakin parah, pekerja dianjurkan untuk melakukan peregangan tangan secara rutin dan mengambil jeda istirahat saat bekerja.
Infeksi Bakteri dan Virus
Meja kerja dan peralatan kantor seperti keyboard dan mouse sering kali lebih kotor dari barang-barang lainnya. Sering lupa membersihkan area kerja atau malas mencuci tangan dapat meningkatkan risiko infeksi. Oleh karena itu, penting bagi setiap pekerja untuk menjaga kebersihan pribadi dan ruang kerja.
Obesitas
Minimnya aktivitas fisik dan kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji membuat banyak pekerja mengalami peningkatan berat badan. Obesitas bisa memicu berbagai penyakit serius seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Mulailah dengan olahraga ringan, memperbanyak minum air putih, serta memilih makanan yang sehat dan bergizi.
Baca juga: Belasan Komputer SMAN 2 Malingping Raib Digondol Maling
Nyeri Punggung
Postur duduk yang salah, seperti terlalu membungkuk atau duduk terlalu lama, dapat menyebabkan nyeri punggung. Sayangnya, ini sering terjadi tanpa disadari oleh pekerja. Gunakan kursi ergonomis, tambahkan bantal penyangga pinggang, dan usahakan untuk rutin berdiri atau berjalan kecil di sela pekerjaan.
Mata Tegang
Menatap layar dalam waktu lama dapat membuat mata terasa perih dan kering. Atasi dengan teknik 20-20-20, yakni setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki selama 20 detik. Jangan lupa atur pencahayaan ruang kerja agar mata tidak mudah lelah.
Stres dan Depresi
Beban kerja yang tinggi, tekanan dari atasan, serta minimnya waktu istirahat dapat menyebabkan gangguan mental seperti stres berkepanjangan dan depresi. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menciptakan budaya kerja yang sehat. Pekerja berhak berdiskusi dengan atasan atau HRD untuk mengatur jadwal kerja yang seimbang dan ruang kerja yang lebih kondusif.
Tips Mencegah Penyakit di Tempat Kerja
Untuk menjaga kesehatan, pekerja dapat melakukan beberapa langkah berikut:
- Lakukan peregangan ringan saat bekerja.
- Gunakan kursi yang ergonomis dan atur posisi duduk yang benar.
- Jaga kebersihan meja dan peralatan kerja.
- Sempatkan berolahraga, meskipun hanya beberapa menit setiap hari.
- Dorong budaya kerja sehat yang mendukung kesejahteraan mental.
Menjaga kesehatan bukan hanya tanggung jawab individu, tapi juga lingkungan kerja secara keseluruhan. Dengan upaya bersama, pekerja dapat lebih produktif, bahagia, dan tentunya lebih sehat.
Siti Anisatusshalihah