Bantentv.com – Sahur sangat penting bagi umat Muslim yang ingin menunaikan ibadah puasa keesokan harinya. Makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur akan berpengaruh terhadap energi dan ketahanan tubuh sepanjang hari.
Sayangnya, masih banyak orang yang salah memilih makanan saat sahur, sehingga justru membuat tubuh cepat lemas, dehidrasi, atau bahkan menimbulkan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari agar ibadah puasa tetap lancar.
Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari ketika sahur:
1. Makanan Tinggi Garam
Makanan yang mengandung banyak garam, seperti makanan instan, ikan asin, dan camilan gurih, seperti mayonise dan keju asin, bisa menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Konsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat meningkatkan rasa haus selama puasa, sehingga membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi. Selain itu, asupan garam yang tinggi juga dapat meningkatkan tekanan darah, yang kurang baik bagi penderita hipertensi.
2. Makanan Berminyak dan Berlemak
Gorengan dan makanan berlemak tinggi memang selalu menggoda, tetapi jika dikonsumsi saat sahur, maka dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut terasa tidak nyaman, seperti kembung, mual hingga sakit perut. Selain itu, makanan ini juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol yang tidak baik bagi kesehatan. Terlalu banyak konsumsi lemak jenuh juga bisa membuat tubuh terasa lebih berat dan mengantuk sepanjang hari.
3. Makanan dan Minuman Berkafein
Kopi, teh hitam, dan minuman energi mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang artinya dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan rasa lemas di siang hari. Selain itu, konsumsi kafein berlebih juga bisa memicu jantung berdebar serta gangguan tidur, yang bisa membuat tubuh tidak segar.
4. Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis seperti kue, donat, dan minuman bersoda bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat, tetapi juga bisa turun dengan cepat, sehingga membuat tubuh lebih cepat merasa lapar dan lemas. Gula berlebih juga bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat yang diikuti oleh rasa lelah dan lesu, sehingga kurang baik untuk mempertahankan stamina selama berpuasa.
5. Makanan Pedas
