Bantentv.com – Air putih merupakan salah satu kebutuhan utama bagi tubuh kita. Air putih terbilang cukup penting untuk dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang cukup.
Betapa pentingnya air putih itu diketahui oleh banyak orang, namun tidak semua orang tahu kapan waktu terbaik untuk minum air putih terutama bagi kesehatan hati dan ginjal.
Menurut penelitian sejumlah ahli, penting juga untuk meminum air putih di jam-jam emas.
Hal tersebut untuk membantu fungsi hati dan ginjal, karena dua organ ini juga amat berperan dalam kesehatan tubuh kita.
Air sangat berperan penting dalam penyaringan darah dan pembuangan limbah, terutama untuk hati dan ginjal.
Dikutip dari media nasional, dalam Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu ginjal membuang limbah melalui urin dan mendukung keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Tapi perlu diingat, minum banyak air tidak selalu baik. Untuk itu juga perlu diperhatikan waktu terbaik hingga berapa banyak air yang diminum.
Minum air pada waktu yang tepat membantu tubuh menyerapnya lebih efisien sekaligus menghindari beban yang tidak perlu pada ginjal.
Jam-jam emas atau waktu terbaik untuk air minum
Setelah bangun tidur
Setelah begadang semalaman tanpa minum air, tubuh sering mengalami dehidrasi ringan. Maka, minumlah 1-2 gelas air di pagi hari akan dapat membantu mengaktifkan metabolisme dan mendukung hati dalam memulai proses pengolahan limbah,
Sebelum makan
Waktu ini juga tergolong baik untuk minum air putih. Minumlah air sekitar 20-30 menit sebelum makan dapat membantu pencernaan dan mengontrol asupan makanan.
Perlu dicatat, hal tersebut secara tidak langsung mengurangi beban metabolisme pada hati.
Baca Juga: Minum Air Kelapa Tiap Buka Puasa dan Sahur, Ini yang Terjadi pada Tubuhmu!
Sore hari
Saat sore hari tubuh lebih rentan terhadap kelelahan dan dehidrasi ringan. Maka dengan minum air putih saat sore hari, akan membantu menjaga sirkulasi darah dan mendukung ginjal dalam menyaring limbah secara lebih efektif.
Sebelum tidur
Sedikit minum air sebelum tidur dapat membantu menjaga fungsi tubuh tetap stabil sepanjang malam, akan tetapi hindari minum terlalu banyak untuk mencegah gangguan tidur.
Mengapa penting untuk minum air pada waktu yang tepat?
Para ahli menyebut ketika tubuh terhidrasi secara teratur, sirkulasi darah akan membaik, membantu hati memproses racun dengan lebih efektif dan ginjal menyaring darah dengan lebih lancar.
Akan tetapi sebaliknya, jika dehidrasi, darah cenderung mengental, menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Selain itu di waktu yang sama, hati harus memikul tugas tambahan untuk mendukung detoksifikasi.
Para ahli juga menyarankan sebaiknya kita membagi asupan air sepanjang hari, dibanding minum terlalu banyak sekaligus.
Diketahui rata-rata, setiap orang membutuhkan sekitar 1,5-2 liter air per hari, tergantung pada kondisi fisik dan tingkat aktivitas mereka.
Ingat, minum air putih itu sangat penting. Minumlah sesuai kebutuhan dan di jam-jam emas agar ginjal dan hati kita berfungsi dengan baik.