Bantentv.com – Sarapan merupakan salah satu rutinitas yang penting dilakukan setiap harinya. Waktu makan ini penting dilakukan karena pagihari adalah waktu terbaik untuk menyerap nutrisi terbaik.
Pasalnya, dengan mengonsumsi sarapan kita akan memperoleh energi untuk beraktivitas, meningkatkan mood, hingga meningkatkan konsentrasi.
Meski begitu, perlu diperhatikan juga sajian apa yang akan dikonsumsi untuk sarapan.
Pasalnya, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari di pagi hari.
Baca Juga: Telur Kukus, Sarapan Praktis dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Karena sarapan perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi sebagai sumber energi kita sepanjang hari.
Lantas makanan apa saja yang perlu dihindari saat sarapan? Berikut ini:
1. Sereal
Sereal sering kali menjadi suguhan saat sarapan, bahkan digemari banyak orang. Tapi tahukah bahwa Sebagian besar sereal tidak akan membuatmu kenyang dalam waktu lama.
Sereal biasanya mengandung banyak gula dan rendah protein yang berarti akan cepat meningkatkan kadar gula darah. Hal ini tentu saja dapat menyebabkan iritabilitas dan rasa lapar setelah hormon penurunan gula darah yakni insulin, mulai bekerja.
Bahkan pilihan sereal yang tampak lebih alami seperti granola, seringkali mengandung banyak gula tambahan.
2. Roti Panggang dengan Mentega
Sarapan dengan roti panggang dan mentega memang menjadi pilihan praktis. Tapi menu ini juga tidak akan membuat kamu kenyang dalam waktu lama karena kurangnya protein.
Sebagian besar kalori dalam roti panggang dengan mentega berasal dari karbohidrat dalam roti dan lemak dari mentega.
Tapi roti dan mentega tetap bisa menjadi pilihan sarapan tepat jika kamu memakai roti gandum utuh dan menambahkan topping yang kaya akan protein seperti telur atau dada ayam.
3. Pastry
Makanan-makanan seperti donat, roti gulung, atau kue-kue lain juga biasanya menjadi pilihan menu sarapan yang praktis. Namun, pilihan makanan manis tersebut bukan menjadi pilihan yang baik, karena sarat dengan gula, lemak, dan kalori.
4. Yogurt dengan Gula Tambahan
Yogurt juga sebagai sumber protein dan probiotik yang baik, di mana probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Tapi beberapa jenis yogurt mengandung gula tambahan sehingga kurang sehat.
5. Daging Olahan
Daging olahan misalnya nugget, sosis, bacon, umumnya mengandung banyak garam yang dapat meningkatkan tekanan darah. Jika ingin mengonsumsi daging untuk sarapan, kamu sebaiknya memasak sendiri dengan menggunakan daging utuh.
6. Makanan Cepat Saji
Makanan ini memang jauh lebih praktis dan dapat ditemukan dengan mudah. Namun, makanan cepat saji seperti sandwich atau kentang goreng mengandung banyak kalori, lemak, serta karbohidrat olahan.
Baca Juga: Rutin Sarapan Pepaya dan Lemon, Ini Efek Kesehatan yang Jarang Diketahui
Mulai sekarang pintarlah memilih menu untuk sarapan yang bernutrisi agar tubuh kita dapat beraktivitas dengan baik sepanjang hari.