Bantentv.com – Pikiran overthinking berasal dari kecenderungan seseorang untuk terus menerus memikirkan suatu situasi, masalah, atau kejadian dengan intensitas yang berlebihan dan tanpa henti.
Dampak dari overthinking bukan hanya melelahkan fisik dan mental penderitanya. Tetapi overthinking juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan performa kerja, membuat emosi jadi tidak terkontrol, menyebabkan sulit berosialisasi, atau dampak buruk lainnya.
Oleh karena itu penting bagi penderitanya untuk menemukan cara ampuh mengatasi overthinking dengan efektif, seperti cara di bawah ini:
- Ketahui pemicunya
Langkah pertama yaitu mencari tahu serta menyadari permasalahan yang membuatmu overthinking. Jika kamu sudah mengetahui pemicunya, akan lebih mudah untuk mengatasinya,
- Fokus pada solusi untuk menyelesaikan masalah
Fokuskan pada solusi untuk mengetahui beban yang ada di dipikiranmu, serta yakinkan dirimu bahwa yang terjadi tidak senegatif yang ada di pikiranmu, atau bisa dengan bercerita kepada orang yang kamu percayai agar beban pikiran dapat berkurang.
- Istirahatkan pikiran
Usahakan tidak memaksakan dirimu untuk menyelesaikan masalah yang jadi sumber overthinkingmu dalam waktu cepat. Sediakan waktu 15 menit untuk ber-overthinking, lalu move on ke aktivitas seperti biasanya. Mengistirahatkan pikiran akan membuatmu lebih rileks dan kamu bisa fokus dalam menemukan solusinya.
Cara-cara di atas merupakan penerapan strategi bertahap untuk mengurangi overthinking serta mengembangkan pola pikir yang lebih sehat.
Namun, jika cara tersebut tidak cukup membantu kamu mengatasi overthingking yang semakin berlebihan dan menganggu, maka jangan ragu untuk datang ke psikolog atau psikiater karena kesehatan jiwamu adalah hal utama dalam meraih kebahagiaan. (aliya/red)