Bantentv.com – Overthinking kerap menghantui banyak orang. Overthinking merupakan kecenderungan memikirkan suatu masalah atau situasi secara berlebihan dan berulang-ulang serta terjebak dalam siklus pikiran negative.
Overthinking sering kali dapat menghambat penyelesaian masalah dan berdampak buruk pada kesehatan mental seperti stress dan cemas), bahkan berpengaruh terhadap Kesehatan fisik.
Padahal dewasa ini Kesehatan mental penting untuk dijaga agar keberlangsungan hidup semakin optimal.
Terkadang overthinking juga bisa bikin kita stuck terus-terusan berpikir sampai capek sendiri. Pikiran yang berputar tanpa henti bikin kamu nggak fokus, gampang stres, dan susah buat bahagia di momen sekarang.
Nah buat kamu yang ingin lepas dari overthinking, bisa gunkaan Teknik ala orang Jepang ini. Masyarakat Jepang punya cara tenang dan simpel untuk bantu kamu keluar dari pola pikiran yang berat itu. Semua teknik ini fokus ke kesadaran dan penerimaan diri, bukan menyangkal pikiranmu.
Mengutip dari media internaisonal, ada 6 teknik ala orang Jepang yang bisa bantu kamu stop overthinking dan mulai hidup dengan pikiran yang lebih ringan.
1. Ikigai
Ikigai ini bukan sekedar kata keren. Ikigai layaknya alasan untuk bangun di pagi hari. Dengan mengetahui secara jelas apa yang kamu cintai, apa yang kamu jago, dan apa yang berarti buat dunia serta buat kamu, kamu bisa fokus ke hal yang penting dan bukan cuma pikiran yang bikin cemas. Cara ini bikin kita memiliki arah dan tujuan hidup yang jelas, sehingga pikiran kita tidak lagi terjebak pada hal-hal yang tidak penting.
2. Kaizen
Kaizen berfokus pada perubahan kecil yang konsisten dan setiap hari. Tidak perlu menunggu perubahan besar yang bikin panik, Kaizen mengajarkan kita untuk bergerak sedikit-sedikit tapi pasti. Hasilnya, mood jadi lebih baik.
3. Wabi-Sabi
Wabi-sabi merupakan filosofi yang mengajarkan kita untuk menerima ketidaksempurnaan. Tidak semua hal harus sempurna dulu baru bisa kamu syukuri.
4. Shinrin-Yoku
Kalau kamu sering merasa pikiranmu tidak berhenti, cobalah keluar ke alam. Shinrin-Yoku bukan mandi air biasa, tapi forest bathing atau menikmati suasana hutan dengan semua indera kamu. Hiruplah udara segar, dengar suara angin dan dedaunan, rasakan ketenangan yang muncul saat kamu benar-benar hadir di alam. Teknik ini efektif banget buat meredakan stres dan bikin kamu jadi mindful.
5. Kintsugi
Kintsugi merupakan seni Jepang yang memperbaiki keramik retak dengan emas sehingga retakannya terlihat cantik. Hal yang membuat teknik ini powerful bukan sekadar estetika, tapi simbol penerimaan.
6. Shoganai
Stop Overthinking
Shonagai artinya kurang lebih “itu tidak bisa diubah”. Dengan menerima apa yang tidak bisa kamu kontrol, kamu bisa melepaskan energi pikiran yang sia-sia dan lebih fokus ke hal yang benar-benar bisa kamu lakukan.
Intinya bukan menghilangkan pikiran sepenuhnya, tapi mengubah cara kita menyikapinya. Dengan latihan penuh kesadaran, hidup bisa terasa lebih ringan dari sebelumnya.
Mulai sekarang stop overthinking, lakukan hal-hal menarik dan berkesadaran agar hidup lebih baik lagi.