Bantentv.com – Jantung merupakan bagian utama dari sistem peredaran darah yang terletak dibagian tengah dada atau tepatnya di sisi kiri tubuh.
Jantung menjadi organ vital yang berfungsi memompa darah yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh serta menampungnya kembali setelah organ paru-paru membersihkan darah tersebut.
Jika jantung mengalami masalah dapat menyebabkan berbagai macam penyakit jantung seperti serangan jantung, nyeri dada atau stroke. Jantung yang kehilangan fungsinya maka dapat berakibat fatal berupa kematian.
Maka, menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk kelangsungan hidup. Berikut tips menjaga kesehatan jantung sesuai usia:
Usia 20-an
- Menjaga pola hidup sehat
- Perhatikan pola makan
- Rutin cek tekanan darah
- Cek kolesterol, gula darah, dan indeks masa tubuh
- Rajin olahraga
Usia 30-an
- Jaga gaya hidup sehat bersama keluarga
- Konsumsi makanan sehat untuk jantung
- Rajin olahraga
- Kenali riwayat sakit jantung pada keluarga sedarah
- Jika memiliki keluarga yang punya penyakit jantung, maka lakukan pencegahan ekstra dengan memperhatikan kolesterol, tekanan darah, dan gula darah
- Kelola stress yang rentan terjadi di usia ini
Usia 40-an
- Beri perhatian lebih terhadap berat badan
- Jalani diet yang sehat untuk jantung
- Rutin berolahraga lima kali seminggu minimal 30 menit
- Periksa gula darah dan gula darah puasa
- Periksa dengkuran saat sedang tidur karena dengkuran parah berkontribusi pada tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke
Usia 50-an
- Mengonsumsi makanan sehat untuk jantung
- Selalu memperhatikan setiap perubahan dan segara periksakan ke dokter
- Jika memiliki gejala dan mendapatkan diagnosis, patuhi anjuran pengobatan dan perawatan dari dokter
Usia 60-an
- Risiko penyakit dan serangan jantung semakin meningkat
- Tekanan darah dan kolesterol semakin meningkat
- Jalani pola hidup sehat dengan makanan yang bernutrisi tinggi dengan porsi yang lebih kecil
- Biasakan diri untuk berolahraga secara teratur
- Jalani tes denyut nadi di kaki
Dilansir dari laman kemenkes.go.id, jantung yang sehat ditandai oleh tekanan darah normal yakni sebesar 120/80 nmHg, serta detak jantung yang normal. Jika denyutan nadi berjumlah 60 hingga 100 per menit, tandanya jantung Anda sehat. Cara menghitungnya bisa dengan menekan nadi yang ada di pergelangan tangan.
Lakukan gerakan pola hidup sehat dan rutin untuk menjalankan pemeriksaan jantung rutin sebagai bentuk deteksi dini adanya masalah pada jantung. (mg-aliya/red)