Bantentv.com – Musim pancaroba dikenal sebagai masa peralihan dari musim panas ke musim hujan yang biasanya ditunjukkan dengan perubahan cuaca yang tidak menentu hingga suhu udara yang tidak stabil.
Akibat cuaca yang ekstrem tersebut dapat mendatangkan berbagai penyakit seperti flu, demam berdarah, ISPA, diare dan lainnya. Sehingga sangat penting untuk menjaga kesehatan selama musim ini, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat dan tepat.
Berikut ini makanan dan minuman sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat musim pancaroba:
- Buah-buahan yang mengandung vitamin C
Asupan vitamin C bisa didapatkan dari buah jeruk, kiwi, dan jambu biji. Kandungan vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas untuk melawan infeksi. Selain itu, konsumsi buah-buahan segar juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale merupakan nutrisi yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya. Sayuran hijau menjadi sumber nutrisi yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.
- Teh jahe dan teh hijau
Minuman hangat ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika musim pancaroba. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan juga antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas, membantu mengurangi peragangan serta mengatasi mual. Sedangkan teh hijau mengandung polifenol yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
- Sup kaldu ayam atau sayuran
Makanan hangat yang terbuat dari kaldu ayam atau sayuran bisa menjadi menu andalan saat musim pancaroba. Tidak hanya memberikan kehangatan, tetapi juga kaya akan mineral dan vitamin. Selain itu, bahan yang sering digunakan seperti bawang putih dan jahe memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang sangat baik untuk melawan infeksi.
Ketika musim pancaroba, Anda harus menjaga kesehatan terutama pada imun tubuh. Imun tubuh dapat terjaga bila Anda menerapkan pola hidup sehat, menjaga asupan makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi, serta menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup. (aliya/red)
