Bantentv.com – Keberangkatan para jemaah haji ke Tanah Suci tinggal menghitung hari. Ibadah haji bukan hanya soal kesiapan spiritual, tetapi juga kesiapan fisik yang tidak kalah penting.
Mengingat kondisi cuaca di Arab Saudi yang panas serta aktivitas fisik yang padat selama menjalankan ibadah, para calon jemaah haji dianjurkan untuk mulai mempersiapkan diri secara fisik dan mental sejak dini.
Kepala Pusat Kesehatan Haji, Liliek Marhendro Susilo, membagikan lima kiat penting yang bisa diterapkan para calon jemaah agar tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah haji. Berikut ini adalah lima langkah sehat yang bisa mulai dilakukan dari sekarang:
- Rutin Beraktivitas Fisik Ringan
Luangkan waktu setiap pagi untuk melakukan aktivitas fisik ringan. Jalan kaki santai selama 30 menit setelah salat subuh merupakan pilihan yang tepat. Kegiatan ini membantu menjaga stamina dan meningkatkan daya tahan tubuh, dua hal penting untuk menghadapi ibadah haji yang cukup menguras energi.
Baca juga : 509 Calon Jemaah Haji Asal Lebak Berangkat Tahun 2025
- Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Saat ibadah haji pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal dua liter setiap hari. Kebutuhan cairan yang cukup akan mendukung sistem metabolisme dan menjaga keseimbangan suhu tubuh—terutama ketika berada di iklim panas seperti di Tanah Suci.
- Batasi Makanan Tidak Sehat
Mulailah mengurangi konsumsi makanan yang terlalu manis, terlalu asin, dan tinggi lemak. Pola makan seperti ini dapat meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi atau diabetes, yang bisa mengganggu kelancaran ibadah.
- Perbanyak Sayur dan Buah
Penuhi asupan serat dan vitamin dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari. Selain membantu menjaga sistem pencernaan, pola makan sehat ini juga berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh.
- Istirahat yang Cukup
Jangan abaikan waktu tidur dan istirahat. Tubuh yang lelah akan lebih mudah terserang penyakit. Tidur cukup setiap malam membantu menjaga kebugaran dan memperbaiki fungsi tubuh secara keseluruhan.
Dengan melakukan lima langkah sederhana ini, para calon jemaah haji bisa menjaga kondisi tubuh tetap sehat, bugar, dan siap menjalani seluruh rangkaian ibadah. Ingat, menjaga kesehatan adalah bentuk ikhtiar penting agar ibadah dapat berjalan lancar.