Tidur Siang Bagian dari Self-Care untuk Semua Kalangan

Bantentv.com – Di tengah kesibukan harian, menyempatkan waktu sebentar untuk tidur siang merupakan bagian dari perawatan diri (self-care). Perawatan diri bukan hanya berfokus pada berbagai kegiatan olahraga dan skincare, namun juga tidur siang. Meskipun begitu, hal ini juga masih sering kali terabaikan.

Tidur siang bukanlah kegiatan bermalas-malasan melainkan membawa banyak dampak baik bagi kesehatan tubuh.

Tidur siang ternyata sangat diperlukan oleh tubuh karena secara alami manusia membutuhkan jeda waktu untuk berisitirahat di siang hari untuk memulihkan energi. Istirahat tidur siang beberapa menit membuat seseorang akan menjadi lebih aktif dibandingkan dengan jangka waktu yang lama.

Baca juga: Wanita Butuh Tidur Lebih Lama Dibanding Laki-laki, Benarkah?

Setelah seseorang lelah bekerja dari pagi hari, tubuh serta otak mereka memerlukan istirahat walupun hanya sebentar. Hal ini akan sangat berpengaruh terhadap Kesehatan tubuh.

Bukan hanya dibutuhkan untuk anak-anak, orang dewasa juga memerlukan tidur siang. Walaupun terkesan sederhana, tidur siang termasuk ke dalam kategori power nap karena dapat memulihkan energi dan fokus seseorang.

Dewasa ini, semua orang selalu dituntut untuk melakukan kegiatan produktif setiap harinya tetapi, menyempatkan diri untuk beristirahat juga menjadi hal yang tidak kalah penting dilakukan.

Seseorang yang kelelahan karena  kurang tidur akan lebih mudah tersinggung hingga stress. Jika seseorang kurang tidur selama satu hari, hormon stress atau noradrenalian akan terus meningkat. Namun, hal ini dapat dihindari dengan tidur siang.

Jepang merupakan negara yang sudah menerapkan budaya tidur siang yang disebut dengan Inemuri. Inemuri merupakan budaya tidur siang yang dilakukan di siang hari pada saat bekerja atau belajar.  Budaya tidur siang di jepang ini yang telah ada selama lebih dari 1.000 tahun.

Jepang juga terkenal dengan etos kerja yang tinggi, beberapa orang merelakan jam tidurnya untuk menyelesaikan pekerjaannya namun, hal ini tidak akan efektif karena mereka akan merasa kelelahan sehingga pekerjaan yang dilakukan tidak maksimal.  tak heran Inemuri dipandang sebagai salah satu tanda seseorang memiliki sikap rajin.

Manfaat Tidur Siang

• Tidur siang dapat bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati (mood).  Hal ini terjadi karena pada saat tidur siang, tubuh akan menjadi rileks saat sedang jenuh.
• Dapat meningkatkan kreativitas, ide hadir ketika keadaan tubuh sedang fresh. Maka dari itu, tidur siang dapat meningkatkan kreativitas.
• Meningkatkan kewaspadaan, dengan tidur siang otak akan kembali segar setelah kelelahan akibat aktivitas harian. Setelah tidur siang otak akan kembali menerima serta menyerap informasi dengan baik.
• Meningkatkan produktivitas, padatnya aktivitas harian membuat mengakibatkan penurunan produktivitas. Tak sedikit orang yang menyempatkan tidur siang guna menjaga fokus dan konsentrasi untuk melanjutkan aktivitas selanjutnya.
• Menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Dengan tidur siang, hormon kortisol akan menurun (hormon pemicu naiknya tekanan darah).

Waktu tidur siang yang ideal biasanya sekitar pukul 13.00 – 15.00 dengan durasi 20 hingga 30 menit. Dalam durasi waktu tersebut, manfaat yang didapat dari tidur siang dapat menjadi lebih efektif.

Tidur siang yang terlalu lama justru akan membuat tubuh semakin lemas dan mengantuk. Selain itu tidur, jam tidur malam seseorang akan menjadi berantakan.

Editor: Lilik HN