Bantentv.com – Makanan di sekitar kita tidak semua dapat dinyatakan sehat. Apalagi jika makanan itu memiliki kandungan dan dampak yang kurang baik bagi tubuh. Sebut saja makanan dengan olahan yang panjang, tepung-tepungan, gorengan dan lain sebagainya.
Makanan sehat sangat penting bagi tubuh kita, karena memberikan nutrisi dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang optimal dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Makanan sehat dapat membantu menjaga berat badan yang ideal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Lantas apa saja makanan yang dinyatakan sehat dan sangat aman dikonsumsi?
Dilansir dari instagram @dr.zaidulakbar.resep, berikut kasta tertinggi makanan sehat:
- Sayuran paling sehat:
Daun kelor
Daun kelor mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. daun kelor membantu menangkal radikal bebas. menurunkan kadar gula darah, Mengurangi peradangan atau inflamasi dalam tubuh, memelihara fungsi dan kesehatan otak, Membantu menghambat perkembangan sel kanker dan masih banyak lagi.
Terong ungu
Sayur ini mengandung berbagai macam nutrisi yang menyehatkan dan bahkan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Berbagai manfaat ini bisa didapatkan pada seseorang yang rutin mengonsumsi terong ungu slaah satunya melancarkan pencernaan dan kaya akan antioksidan.
- Minuman paling sehat:
Air putih
Sudah tak diragukan lagi, air putih bertengger menjadi minuman paling sehat nomor 1. Air putih memiliki banyak fungsi vital bagi tubuh kita. Air putih dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi ginjal dan sistem ekskresi, serta menjaga konsentrasi dan fungsi otak
Air Kelapa
Air kelapa sanat menyegarkan, dilihat dari bentuk dan warna buhanya sjaa sudah cukup enyegarkan apalagi jika kita minum. Air kelapa juga dikenal kaya akan antioksidan dan memiliki sifat menghidrasi.
Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, membantu penurunan berat badan, dan melindungi kulit.
Susu
Susu juga termasuk minuman penting yang kaya akan nutrisi. Minumlah susu murni yang tidak banyak dilakukan pemanasan.
- Buah paling Sehat
Ada beberapa buah disebut paling sehat antara lain:
Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin A (beta karoten), serat, folat, kalium, magnesium, dan antioksidan seperti likopen.
Nanas
Nanas juga kaya akan vitamin C, mangan, vitamin B6, tembaga, tiamin, folat, kalium, magnesium, dan enzim bromelain. Bromelain dalam nanas membantu pencernaan protein, mengurangi peradangan, dan membantu penyembuhan luka.
Apel
Beberapa kandungan utama dalam apel antara lain vitamin C, vitamin A, kalium, serat, dan berbagai senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.
Semangka
Kandungan yang dimiliki semangka memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menjaga hidrasi, meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi dari kerusakan sel akibat radikal bebas, dan mendukung kesehatan jantung serta mata.
Baca Juga: Tapai Singkong Probiotik Alami untuk Kesehatan
Alpukat
Alpukat memang tidak diragukan lagi kandungan dan mnfaatnya yang amat banyak untuk kesehatan tubuh kita, mulai dari untuk kesehatan pencernaan hingga dapat mencegah kanker.
Baca Juga: Lima Cara Makan Alpukat yang Sehat
Pisang
Beberapa kandungan pisang meliputi kalium, serat, vitamin B6, vitamin C, dan antioksidan. Manfaatnya termasuk menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, meningkatkan energi, serta membantu mencegah penyakit tertentu.
Dari deretan makanan dan minuman di atas, hari ini mana yang sudah kita makan? Makanlan dengan bervariasi dan tentu rutin agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga.
Lilik HN