Bantentv.com – Setiap orang pasti membutuhkan waktu tidur yang cukup di malam hari. Tidur membuat seseorang beristirahat setelah beraktivitas seharian.
Namun sebagian orang tidur dengan waktu yang tidak mencukupi, karena aktivitas yang padat. Padahal, tidur yang baik dapat memengaruhi aktivitas dan kegiatan untuk esok hari. Untuk itu kita harus memperhatikan waktu tidur dengan baik agar kondisi tubuh tetap sehat.
- Jam tidur yang baik
Waktu tidur seseorang itu berbeda-beda tergantung usia. Umumnya bayi dan anak kecil waktu tidurnya lebih lama, tetapi jika sudah beranjak dewasa waktu tidur semakin berkurang. Karena, semakin bertambah umur, semakin berkurang waktu tidur kita.
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam setiap harinya agar tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, sebagian orang sulit untuk menerapkan pola ini karena terbiasa dengan pola tidur yang buruk sehingga sulit untuk mengikuti pola yang baik. Nah di sini kita akan bahas tips untuk mengatur waktu tidur agar tetap sehat.
2. Membuat jadwal tidur dan konsisten.
Untuk menjaga waktu tidur yang baik, hal ini paling mudah kita lakukan dengan membuat jadwal dan menjalankannya dengan konsisten.
Misalnya, kamu tidur jam 9 malam dan bangun jam 5 pagi. Hal itu bisa kamu terapkan secara rutin setiap hari.
Nah, agar kamu tidak kelewatan dengan jadwal tidur kamu, bisa dengan mengatur alarm di handphone atau jam weker. Namun, bagaimana jika sudah masuk jam tidur tetapi belum selesai dengan aktivitas atau tugas pekerjaan kita?
Jika terjadi seperti ini kamu lakukan aktivitas dengan lebih cepat supaya tidak mengurangi waktu tidur kamu.
Nah, setelah itu jangan lupa kamu lakukan secara rutin ya, semoga hal ini dapat merubah pola tidur kamu perlahan. (nurul/red)