Ingin Bertambah Tinggi? Coba 4 Olahraga Sehat Ini!

Bantentv.com – Pertumbuhan tinggi badan memang dipengaruhi faktor genetika.

Namun riset membuktikan gaya hidup sehat terutama olahraga sangat berperan dalam mengoptimalkan tumbuh kembang, khususnya di masa pertumbuhan remaja.

Rutin melakukan olahraga yang tepat dapat membantu meregangkan otot dan tulang, memperkuat postur tubuh, serta merangsang produksi hormon pertumbuhan.

1. Lompat Tali (Skipping)

Lompat tali adalah olahraga sederhana yang efektif menstimulasi seluruh otot tubuh.

Gerakan melompat berulang secara ritmis mampu merangsang pertumbuhan tulang dan memperkuat otot-otot kaki serta punggung.

Selain meningkatkan tinggi badan, skipping juga bermanfaat membakar kalori dan meningkatkan kebugaran jantung.

2. Berenang

Berenang sangat dianjurkan bagi kalian yang ingin menambah tinggi badan.

Saat berenang, seluruh otot tubuh bekerja, terutama otot punggung, lengan, dan kaki.

Baca juga : Cara Mengatasi Sakit Pinggang di Rumah dengan Mudah dan Efektif

Gerakan-gerakan seperti gaya bebas dan gaya dada membantu memanjangkan rangka tubuh dan memperbaiki postur.

Berenang juga melatih kelenturan serta memperkuat tulang belakang yang penting dalam pertumbuhan badan.

3. Basket

Olahraga basket dikenal mampu mendorong pertumbuhan tinggi badan, apalagi jika dilakukan rutin saat masa pertumbuhan.

Gerakan melompat untuk melakukan dunk, rebound, ataupun shoot membantu memanjangkan kaki, meregangkan punggung, serta memicu pelepasan hormon pertumbuhan.

Aktivitas lompat, lari, dan peregangan dalam basket sangat bermanfaat bagi perkembangan tulang dan otot tubuh.

4. Pull Up dan Hanging

Latihan pull up di palang dan hanging (bergantung) membantu meregangkan tulang belakang serta meningkatkan fleksibilitas tubuh bagian atas dan bawah.

Saat bergantung, gravitasi membantu menarik dan meregangkan tulang, sehingga baik untuk memperbaiki postur dan bisa memberi efek peninggian tubuh jika dilengkapi dengan nutrisi dan tidur cukup.

Tips Maksimalkan Pertumbuhan Tinggi Badan

• Lakukan olahraga di atas secara rutin minimal 3–5 kali seminggu.
• Konsumsi makanan kaya protein, kalsium, dan vitamin D untuk kesehatan tulang.
• Pastikan tidur cukup (7–9 jam/hari) agar proses regenerasi berjalan optimal.
• Hindari rokok dan minuman beralkohol yang bisa menghambat pertumbuhan.
• Jaga postur tubuh dan hindari beban berat di usia pertumbuhan.

Rutin melakukan olahraga yang menstimulasi peregangan tubuh, ditambah pola makan seimbang dan waktu tidur yang cukup, akan membantu Anda tumbuh lebih optimal.

Percayalah, usaha konsisten akan membawa perubahan positif bagi pertumbuhan badan!