Bantentv.com – Sudah rutin workout setiap minggu, tapi hasilnya belum terlihat juga? Mungkin tanpa sadar kamu masih melakukan beberapa kebiasaan kecil yang justru menghambat progres tubuhmu.
Banyak orang berpikir latihan keras adalah kunci utama, padahal cara dan kebiasaan saat berolahraga juga punya pengaruh besar terhadap hasil akhirnya.
Dalam dunia fitness, kesalahan kecil bisa berdampak besar. Mulai dari teknik yang kurang tepat, waktu istirahat yang minim, sampai lupa minum air — semua itu bisa bikin hasil latihanmu berantakan.
Nah, biar usaha kerasmu nggak berujung sia-sia, yuk kenali 5 kebiasaan saat workout yang bisa bikin progresmu mandek!
Langsung Latihan Tanpa Pemanasan
Masih suka skip pemanasan karena merasa buang waktu? Padahal, pemanasan justru penting buat menyiapkan otot dan sendi agar siap bekerja.
Tanpa pemanasan, berdampak risiko cedera dan performa tubuh jadi menurun. Cukup 5 sampai 10 menit stretching atau cardio ringan untuk bantu tubuh “panas” sebelum mulai latihan.
Teknik Salah tapi Dipaksakan
Banyak orang terlalu fokus pada beban berat dan lupa memperhatikan teknik yang benar. Padahal, teknik yang salah bikin malah menimbulkan cedera dan hasil latihan sia sia.
Jadi, perhatikan postur tubuh, gerakan, dan kontrol napas saat latihan. Lebih baik gerakan benar dengan beban ringan daripada pamer berat tapi salah teknik!
Baca Juga: Biar Gak Terlihat FOMO, Ini Rekomendasi Gerakan Dasar untuk Pemula di Gym
Kurang Waktu Istirahat
Latihan setiap hari bukan berarti kamu makin cepat dapat hasil. Tubuh butuh waktu untuk memulihkan diri dan membangun otot.
Kalau kamu terus memaksakan diri tanpa recovery day, otot malah bisa kelelahan dan hasil latihan jadi stuck. Ingat, otot tumbuh bukan saat kamu latihan, tapi saat kamu istirahat.
Jarang Minum Air
Dehidrasi bisa bikin performa drop dan tubuh cepat lelah. Banyak yang nggak sadar pentingnya menjaga cairan tubuh saat workout.
Pastikan kamu minum air secara teratur sebelum, selama, dan setelah latihan untuk menjaga stamina dan membantu metabolisme tetap lancar.
Lupa Pendinginan (Cooling Down)
Setelah latihan berat, tubuh butuh waktu untuk menurunkan intensitas. Tapi sayangnya, banyak yang langsung berhenti atau duduk main HP setelah workout.
Melewatkan pendinginan bisa bikin otot kaku dan nyeri. Luangkan waktu 5 menit buat stretching ringan biar ototmu tetap lentur dan sehat.
Konten telah melalui proses penyuntingan oleh tim redaksi.