Bantentv.com – Radikal bebas jadi salah satu zat yang membahayakan bagi Kesehatan kita. Radikal bebas ini banyak ditemukan di sekitar kita.
Radikal bebas dapat ditemukan di mana saja, bahkan tubuh kita sendiri sebenarnya menghasilkan radikal bebas.
Zat ini berbahaya bagi tubuh dan bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker.
Dikutip dari buku Nutrisi Gen Q karya dr. Meity Elvina, dokter spesialis Obstetri dan Ginekologi (Obgyn), radikal bebas adalah molekul yang mengandung electron yang tidak berpasangan dan sangat reaktif di tubuh.
Baca Juga: Kulit Cerah Bikin Percaya Diri. Ini Tipsnya!
Molekul ini dapat menyumbang atau meenrima electron dari molekul lain. Hal ini mmebuat radikal bebas bersifat tidka stabil dan sangat reaktif.
Radikal bebas juga mampu menyerang berbagai molekul dalam tubuh, seperti lipid, asa nukleat, dan protein sebagai target utama.
Sehingga radikal bebas yang berlebihan akan menyebabkan kerusakan sel, protein, dan DNA. Selain itu juga menyebabkan gangguan keseimbangan dalam tubuh.
Gaya Hidup yang Dapat Menimbun Radikal Bebas
Ada beberapa gaya hidup yang dapat menimbun radikal bebas di dalam tubuh yang juga bisa menyebabkan berbagai masalah atau gangguan dalam tubuh. Gaya hidup tersebut antara lain:
Makan makanan yang tidak sehat dengan porsi besar
Makanan yang tidak sehat yang dimaksud, salah satunya adalah makanan siap saji. Kebanyakan makanan siap saji mengandung kalori, lemak dan garam yang tinggi sehingga dapat merugikan Kesehatan.
Selain itu tingginya kadar garam pada makanan cepat saji juga mengandung bahan pengawet.
Makanan olahan memerluikan Teknik deep frying, seperti kentang gpreng dan ayam goreng yang mengandung lemak trans saar proses memasak.
Makanan yang mengandung lemak trans pada beberapa produk daging olahan seperti hamburger, sosis, kornet, bakso, dna nugget, dan makanna olahan lainnya.
Sehingga makanan cepat saji dan tidak sehat perlu diperhatikan untuk tidak dikonsumsi berlebihan.
Meninggalkan konsumsi buah dan sayur
Banyaknya makanan cepat saji membuat orangbanyak yang meninggalkan buah dan sayur untuk diknsumsi.
Padahal buah dan sayur adalah makanan real food yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan termasuk menangkal radikal bebas.
Buah dan sayur termasuk makanan yang penting untuk tubuh karena mengandung vitamin, mineral serta antioksidan yang tinggi yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
Tidak rutin atau jarang berolah raga
Banyak di antara kita malam berolah raga dengan alas an tidak mau terburu-buru ke kantor, atau merasa waktu dipagihari tidak cukup untuk melakukan olah raga.
Malas berolah raga menyebabkan mudak Lelah, sulit tidur, menurunkan energi dan imunitastubuh.
Padahal jika melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, tubuh akan meghaislkan antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas.
Tidur larut malam dan bangun terlalu siang
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna di dalam tubuh.
Ingat banyak penyakit seperti tumor, kanker, leukemia, autoimun, dan lainnya diawali dari keterpaparan radikal bebas.
Dari sejumlah gaya hidup yang bisa memicu radikal bebas dalam tubuh tersebut, tentu bisa kita tekan dan cegah dengan cara menghindari pemicunya.