Bantentv.com – Salah satu keluhan yang kerap mengganggu aktivitas yakni nyeri atau sakit lutut. Nyeri lutut biasanya sering kali dirasakan oleh kita yang usianya di atas 30 tahun.
Tak hanya itu, usia muda pun bisa saja merasakan nyeri lutut karena sejumlah faktor atau penyebab.
Dilansir dari alo dokter, nyeri lutut terjadi ketika adanya rasa nyeri pada sendi lutut yang bisa dialami oleh semua orang. Pada umumnya sakit lutut bisa ditangani sendiri dan dapat membaik setelah beberapa hari. Namun, dalam beberapa kasus sakit lutut perlu mendapatkan perhatian khusus, bahkan membutuhkan pengobatan dari dokter.
Sendi lutut merupakan bagian tubuh yang terdiri dari tulang rawan, ligamen, dan otot pendukung sehingga bagian tubuh ini cukup kompleks. Nyeri lutut akan lebih berisiko dialami oleh orang dengan usia menuju penuaan, keausan berulang, atau kecelakaan.
Nyeri lutut juga bisa terjadi secara tiba-tiba, dapat bermula dari ketidaknyamanan yang ringan, kemudian perlahan-lahan menjadi lebih buruk.
Baca Juga: Ramuan Air Nabeez Kurma Berkhasiat Obati Tukak Lambung
Beberapa hal yang menyebabkan nyeri lutut, salah satunya kondisi medis tertentu, seperti:
- Artritis, termasuk artritis reumatoid, osteoartritis, lupus, dan asam urat.
- Kista baker, pembengkakan berisi cairan di belakang lutut yang mungkin terjadi bersamaan dengan pembengkakan (peradangan) yang disebabkan oleh penyebab lain, misalnya radang sendi.
- Kanker yang menyebar ke tulang atau bermula dari tulang.
- Penyakit Osgood-Schalter, infeksi pada tulang sekitar lutut pada sendi lutut.
Nyeri lutut juga bisa karena cedera dan penggunaan lutut berlebih.
- Bursitis, Peradangan akibat tekanan berulang pada lutut, seperti berlutut dalam waktu lama, penggunaan berlebihan, atau cedera.
- Tendinitis, peradangan pada tendon akibat perubahan aktivitas, dapat disebabkan oleh pengguna jaringan yang berlebihan atau dekondisi.
- Dislokasi tempurung lutut.
- Fraktur tempurung lutut atau tulang lainnya.
- Dan lainnya
Itu beberapa faktor penyebab nyeri yang sering terjadi. Sebenarnya nyeri lutut bisa dicegah sedini mungkin, terlebih untuk kita yang usianya belum memasuki 40 tahun.
Baca Juga: Cerahkan Kulit dengan Sup Ceker Ayam Kampung
Berikut beberapa tips untuk mencegah nyeri lutut sebelum usia 40 tahun yang diambil dari postingan instagram @drzaidulakbar.resep:
- Jaga berat badan, ini penting dilakukan agar dapat menopang tubuh yang ideal.
- Hindari duduk jongkok terlalu lama, jongkok terlalu lama akan membuat lutut menopang tubuh terlalu lama.
- Perkuat otot paha dan betis dengan streching ringan. Lakukan latihan dengan posisi telentang dan mengangkat kaki satu kaki ke atas secara bergantian.
- Ganti aktivitas yang ramah bagi lutut, seperti bersepeda atau berenang. Kedua aktivitas ini memberikan latihan seluruh tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi lutut.
- Konsumsi makanan antiinflamasi, seperti ikan berlemak seperti salmon, buah-buahan seperti beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dan masih banyak lagi.
- Hindari duduk terlalu lama, karena duduk terlalu lama lutut akan merasa tertekan.
Mulailah lakukan beberapa tips di atas agar hal-hal yang tidak dinginkan tersebut bisa dicegah sebelum usia 40 tahun.
Lilik HN