Bantentv.com – Musim pancaroba merupakan kondisi transisi atau pergantian musim dari musim kemarau ke musim hujan atau sebaliknya. Salah satu ciri dari musim ini adalah fluktuasi cuaca yang ekstrem dan tidak terduga, seperti panas dan hujan tiba-tiba, kelembaban udara yang meningkat, arah angin tidak teratur, hujan lebat dalam waktu singkat, serta pola hujan yang tidak merata.
Perubahan cuaca yang signifikan tersebut bisa menyebabkan tubuh tidak dapat menyesuaikan diri dengan baik sehingga mudah untuk terserang penyakit. Oleh sebab itu penting menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba, berikut tipsnya:
- Jaga pola makan
Mengonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang, seperti buah dan sayur yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan akan membantu meningkatkan kerja sistem imun sehingga dapat menyangkal penyakit. Sebelum berativitas biasakan untuk sarapan terlebih dahulu agar kebutuhan nutrisi terpenuhi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
- Istirahat yang cukup
Jangan terlalu sering begadang dan tidur yang cukup sebelum beraktivitas kembali. Waktu tidur orang dewasa yang ideal adalah 7-8 jam setiap harinya.
- Asupan Vitamin C
Konsumsi vitamin C yang cukup akan menjaga daya tahan tubuh dengan cara meningkatkan fungsi sel darah putih sehingga kekebalan tubuh menjadi lebih kuat untuk melawan penyakit yang menyerang tubuh.
- Tetap terhidrasi
Air memiliki peran penting untuk mengatur suhu tubuh serta menjaga pencernaan dan fungsi sel. Usahakan untuk minum air putih sebaiknya 2 liter atau 8 gelas per hari.
- Jaga kebersihan
Menjaga kebersihan bisa dilakukan dengan rutin mebersihkan rumah terutama membersihkan bak mandi dan toilet.
- Rajin cuci tangan
Di musim pancaroba kuman dan bakteri semakin banyak, maka penting untuk mencuci tangan dan rutin mandi setidaknya 2 kali sehari agar mencegah penyebaran infeksi.
Itulah tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba. Dengan kebiasaan yang dilakukan secara runitas ini, dapat melindungi diri Anda serta orang lain dari penyakit menular. (aliya/red)