Bantentv.com – Halo, teman-teman! Setelah seharian menahan lapar dan haus, pasti kita ingin berbuka puasa dengan makanan yang lezat dan menyegarkan. Tapi, ingat ya, jangan asal makan!
Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga, kita perlu memilih menu berbuka yang bergizi dan seimbang. Nah, kali ini kita akan bahas beberapa rekomendasi makanan sehat yang cocok untuk berbuka puasa. Simak menu taksil berikut ya!
- Kurma, Sumber Energi Cepat
Berbuka puasa dengan kurma sudah menjadi tradisi yang dianjurkan. Kurma mengandung gula alami yang mudah dicerna tubuh, sehingga bisa langsung mengembalikan energi yang hilang selama puasa. Selain itu, kurma juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk pencernaan.
- Air Putih atau Infused Water
Setelah seharian berpuasa, tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup. Sebaiknya berbukalah dengan segelas air putih atau infused water agar tubuh terhidrasi dengan baik. Hindari minuman bersoda atau terlalu manis karena bisa membuat kadar gula darah melonjak secara tiba-tiba.
- Sup atau Makanan Berkuah
Sup sayur, sup ayam, atau soto bisa menjadi pilihan yang baik untuk berbuka. Makanan berkuah membantu tubuh mendapatkan cairan tambahan dan mudah dicerna, sehingga perut tidak kaget setelah seharian kosong.
- Karbohidrat Kompleks
Daripada langsung makan nasi putih, lebih baik pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang. Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna tubuh sehingga energi yang dihasilkan lebih stabil dan tahan lama.
- Protein Sehat
Untuk menjaga otot dan daya tahan tubuh, konsumsi makanan tinggi protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, atau tahu dan tempe. Hindari makanan yang digoreng berlebihan agar tidak membebani pencernaan.
- Buah-Buahan Segar
Buah-buahan seperti pisang, pepaya, semangka, atau jeruk bisa menjadi pilihan yang baik untuk berbuka. Selain menyegarkan, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan serat yang membantu pencernaan tetap lancar.
- Hindari Makanan yang Terlalu Berminyak dan Manis Berlebihan
Gorengan dan makanan manis memang menggoda, tapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Makanan berminyak bisa menyebabkan perut tidak nyaman, sedangkan makanan yang terlalu manis bisa membuat energi cepat naik dan turun drastis.
Itulah beberapa rekomendasi makanan sehat untuk berbuka puasa. Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh akan tetap sehat dan bertenaga sepanjang bulan Ramadan. Semoga bermanfaat dan selamat berbuka puasa bagi yang menjalankannya ya.