Bantentv.com – Selain menahan haus dan lapar, satu lagi tantangan yang perlu dihadapi saat berpuasa yaitu menahan ngantuk.
Saat berpuasa tidak ada asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, sehingga tubuh terasa lemas dan mengantuk.
Penyebab lain mengantuk saat berpuasa juga karena kita diharuskan bangun lebih pagi untuk sahur. Hal inilah yang membuat waktu tidur kamu terganggu sehingga saat beraktivitas di siang hari kamu merasa mengantuk.
Berikut ini tips agar tidak mengantuk saat beraktivitas di siang hari saat berpuasa:
- Atur Pola Tidur dan Jangan Bergadang
Tips yang pertama yang harus dilakukan adalah mengatur pola tidur dan tidak bergadang. Saat berpuasa sebisa mungkin saat malam hari kamu tidur lebih cepat, dan sebaiknya menyiapkan makan sahur di malam hari agar nanti pada saat sahur kamu tinggal menghangatkan makanannya saja tidak perlu lagi membuat dan bisa menghemat waktu.
Saat berpuasa jangan pernah coba-coba untuk bergadang karena itu akan membuat kamu mengantuk bahkan kesiangan untuk sahur.
- Mengobrol dengan Teman
Tips selanjutnya adalah mengobrol dengan teman, saat mengobrol dengan teman atau sahabat akan mengurangi rasa ngantuk kamu, bahkan tanpa terasa waktu sudah berlalu begitu cepat. Apabila tidak bisa bertemu secara langsung, kamu bisa mengobrol dengan teman melalui telpon atau panggilan video agar kamu tetap terhubung dengan orang lain.
- Aktif Menggerakkan Tubuh
Walaupun sedang berpuasa, tetapi tetap harus aktif. Kamu bisa mencoba untuk aktivitas ringan seperti jogging atau peregangan ringan agar tetap terjaga. Biasanya rasa kantuk datang karena sirkulasi oksigen ke otak terhambat, untuk itu dengan melakukan aktivitas ringan bisa mengedarkan oksigen lebih cepat ke seluruh tubuh dan otak.
- Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Komputer atau Handphone
Menatap layar komputer terlalu lama ternyata bisa membuat matamu lelah. Jika lelah, mata akan rentan tertutup, ditambah saat kamu sedang berpuasa tidak ada asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, sehingga hal ini akan menambah rasa kantuk kamu bertambah. Jadi cobalah untuk beranjak dari kursi kerja dan lihat pemandangan di luar jendela. Nikmati langit yang cerah selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata kamu dari radiasi layar komputer.
- Cuci Muka
Tips lain yang bisa kamu coba saat kantuk tiba, cuci muka bisa jadi solusi mengusir rasa kantuk saat sedang berpuasa. Pergilah ke toilet dan basuh wajah dengan air mengalir. Bila perlu basuh wajah dengan air dingin agar wajah kamu segar kembali, tapi ingat jangan sampai airnya kamu minum ya.
- Tarik Nafas Dalam
Penyebab mengantuk adalah karena sirkulasi oksigen ke otak terhambat, oleh karena itu selain menggerakan fisik, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam untuk mengusir kantuk. Kamu bisa melakukannya dengan berdiri tegap dan taruh satu tangan pada bagian perut untuk merasakan udara yang mengisinya. Jika dirasa cukup, buang nafas perlahan lewat mulut, ulangi sampai kamu merasa segar.
Itulah beberapa tips mengusir ngantuk saat berpuasa yang bisa kamu coba.
Editor: Lilik HN