Bantentv.com – Angkat kaki ke tembok merupakan salah satu pose yoga yang dikenal dengan nama viparita karani dalam bahasa Sansekerta.
Kata viparita berarti “terbalik,” sedangkan karani berarti “melakukan tindakan” atau “beraksi,” sehingga pose ini secara harfiah berarti gerakan dengan posisi terbalik.
Selain praktis dan mudah dilakukan, pose angkat kaki ke tembok juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
- Membantu Menghilangkan Tegang dibagian Leher dan Kepala
Mengangkat kaki ke tembok dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan tanpa memberi tekanan pada leher atau kepala, seperti halnya pada headstand atau shoulder stand.
- Meningkatkan Sirkulasi Cairan Tubuh
Manfaat utama pose angkat kaki ke tembok adalah membantu mengembalikan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan di kaki.
- Membantu Meredakan dan Menghilangkan Stres
Pose yoga seperti angkat kaki ke tembok membantu tubuh mencapai keadaan relaksasi. Pose ini efektif meredakan stres dan menenangkan pikiran. Dengan mengurangi stres, pose ini juga berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental yang lebih baik serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Meringankan Depresi Ringan
Sejalan dengan manfaat sebelumnya, pose ini membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga membuat seseorang merasa lebih nyaman dan sejahtera secara menyeluruh.
Melakukan pose angkat kaki ke tembok bisa dilakukan selama 10-15 menit atau berapa pun yang nyaman bagi kamu.
Pose ini juga aman dilakukan dalam 1 atau 2 kali sehari. Pose ini bisa dijadikan sebagai bagian dari latihan yoga rutin ataupun sebagai pose yang berdiri sendiri.
Perlu diingat, pose angkat kaki ke tembok tidak disarankan bagi penderita glaukoma, gagal ginjal, gagal hati, gagal jantung kongestif, atau tekanan darah tinggi yang belum terkontrol. Jika kamu memiliki kondisi tersebut, sebaiknya hindari melakukan gerakan ini.
Apabila dilakukan dengan tepat, pose angkat kaki ke tembok dapat membantu tubuh menjadi rileks dan meredakan stres, kecemasan, serta ketegangan dengan cara yang lembut.
Konten telah melalui proses penyuntingan oleh tim redaksi.