Bantentv.com – Tulang memiliki peran penting dalam menopang aktivitas sehari-hari dan menjaga kualitas hidup. Karena itu, kesehatan tulang sebaiknya dijaga sejak dini agar tetap kuat hingga usia lanjut.
Salah satu faktor yang sering terlupakan dalam menjaga kesehatan tulang, yakni jenis minuman yang biasa kita konsumsi. Padahal minuman juga berpengaruh terhadap Kesehatan tulang kita di masa mendatang.
Tanpa disadari, ada beberapa jenis minuman yang dapat melemahkan kepadatan tulang bila dikonsumsi secara berlebihan.
Untuk itu, penting untuk kita mengetahui minuman apa saja yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan tulang tetap optimal.
Baca Juga: Ingin Bertambah Tinggi? Coba 4 Olahraga Sehat Ini!
Berikut ini Minuman yang bisa merusak kesehatan tulang:
- Soda
Minuman ini memang menyegarkan apalagi dikonsumsi dalam keadaan dingin. Aroma khas dan sejuknya membuat pecintanya tak gentar untuk mengonsumsi minuman ini bahkan di setiap hari terlebih saat udara panas.
Padahal sejak lama minuman ini cukup dikenal sebagai minuman yang kurang sehat untuk tubuh. Meskipun penelitian masih beragam, banyak studi menunjukkan bahwa minuman bersoda berkaitan dengan rendahnya kepadatan tulang dan risiko patah tulang, terutama pada remaja perempuan.
- Minuman Beralkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat merusak kesehatan tulang. Alkohol dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh. Tak hanya itu, konsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko jatuh, yang dapat menyebabkan patah tulang.
- Minuman berkafein
Minuman berkaefin seperti kopi dan lainnya memang menjadi favorit banyak orang. Tapi bagi yang berisiko osteoporosis, konsumsi kafein perlu dibatasi.
Asupan kafein yang tinggi dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urine.
Menjaga kesehatan tulang bukan hanya soal mengonsumsi suplemen atau makanan kaya kalsium, tetapi juga perlu memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
- Minuman Olahraga
Banyak miniman olahraga yang diklaim mampu menjaga kebugaran, namun tetap perlu diwaspadai. Banyak dari minuman ini yang kandungan natriumnya mencapai antara 100-300 miligram (mg) per porsi. Kalau kamu meminumnya lebih dari sekali dalam sehari, kamu bisa dengan mudah mengonsumsi natrium lebih dari 800 mg.
Baca Juga: Cegah Osteoporosis, Ratusan Warga Pandeglang Ikuti Senam Sehat Bareng Wabup Iing
Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan pengeluaran kalsium melalui urine.
Menjaga kesehatan tulang bukan hanya soal suplemen atau makanan kaya kalsium, tetapi juga memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi.
Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tulang agar kuat, sehingga tubuh tetap bugar hingga usia tua.