Bantentv.com – Belakangan ini, manfaat cuka apel sering jadi bahan perbincangan di media sosial. Banyak yang percaya kalau minuman ini punya segudang khasiat untuk tubuh, terutama bila dikonsumsi sebelum tidur.
Cuka apel dikenal sebagai bahan alami dengan beragam kandungan bermanfaat, seperti asam asetat, enzim, dan antioksidan.
Semua unsur itu dipercaya mampu membantu menjaga kesehatan tubuh bila dikonsumsi dengan benar.
Namun, di balik segudang manfaatnya, minuman yang satu ini tidak bisa dilakukan sembarangan.
Baca Juga: Es Lemon Sereh Madu: Minuman Sehat dan Segar untuk Berbuka
Ada aturan dan batas aman yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap mendapatkan efek positif tanpa menimbulkan risiko.
Yuk, kenali lebih dalam apa saja manfaatnya sebelum tidur, sekaligus efek samping yang perlu kamu waspadai sebelum menjadikannya rutinitas malam harian
Manfaat Cuka Apel Sebelum Tidur
- Menjaga Kadar Gula Tetap Stabil
Kandungan asam asetat dalam cuka apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dari makanan. Karena itu, diminum sebelum tidur bisa membantu menjaga kadar gula tetap seimbang, terutama bagi penderita diabetes tipe 2 atau prediabetes.
- Mendukung Penurunan Berat Badan
Salah satu efek cuka apel adalah membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan ngemil di malam hari, sehingga cocok bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa orang melaporkan tidur lebih nyenyak setelah rutin mengonsumsi cuka apel encer sebelum tidur. Hal ini bisa jadi karena gula darah lebih stabil dan sistem pencernaan bekerja lebih baik.
- Menurunkan Kolestrol dan Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan dalam cuka apel juga diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Efek ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
- Menyehatkan Sistem Pencernaan
Cuka apel yang belum disaring (“raw” atau organik) mengandung bakteri baik (probiotik) yang membantu menjaga keseimbangan flora usus, mendukung sistem pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Risiko dan Tips Konsumsi
Meski bermanfaat, konsumsi cuka apel sebelum tidur tetap perlu hati-hati. Kandungan asam yang tinggi bisa menyebabkan iritasi lambung atau tenggorokan, terutama bila diminum tanpa diencerkan.
Cuka apel juga dapat mengikis enamel gigi dan memicu rasa nyeri ulu hati bagi penderita maag.
Untuk itu, sebaiknya campurkan 1–2 sendok makan ke dalam segelas air hangat sebelum diminum.
Hindari konsumsi berlebihan, dan selalu berkumur setelahnya agar gigi tetap aman dari efek asam.
Bila kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulai rutinitas ini.
Editor: Erina Faiha