Bantentv.com – Olahraga adalah aktivitas fisik yang dapat dilakukan baik dalam bentuk kompetitif maupun santai yang bertujuan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, olahraga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental maupun sosial.
Olahraga dapat dimulai dengan aktivitas kecil dan ringan. Langkah kecil yang konsisten akan menimbulkan motivasi dan membangun kebiasaan berolahraga dengan lebih mudah.
Olahraga ringan merupakan bentuk latihan yang memerlukan lebih sedikit tenaga. Dengan parameter utamanya yaitu sedikitnya oksigen yang dibutuhkan tubuh, baik ketika sedang melakukan latihan fisik maupun ketika duduk beristirahat selepas olahraga. Olahraga ringan dapat dilakukan di dalam rumah maupun di lingkungan luar rumah.
Untuk menciptakan konsistensi dalam berolahraga, maka bisa dimulai dengan tips olahraga sederhana berikut:
- Work out ringan di dalam kamar 20-30 menit saat pagi atau sore hari
- Jalan kaki setiap weekend (sabtu atau minggu) 1 kali dalam seminggu
- Running atau lari pagi bareng hewan peliharaan (jika punya) akan lebih asik
- Lakukan olahraga atau aktivitas yang kamu sukai dan coba lakikan 2-3 kali seminggu selama 20-30 menit
- Buat jurnal online atau notes tentang olahraga yang sering kamu lakuin
- Berolahraga dengan teman, keluarga, atau pasangan agar lebih semangat dan termotivasi
- Melakukan gerakan olahraga yang simpel sambal menonton tv atau Netflix
Meski gerakan olahraganya terlihat sederhana tetapi olahrga ringan memiliki banyak manfaat baik kesehatan seperti dapat mengurangi risiko penyakit kaardiovaskulur, memperbaiki kekuatan otot dan kelenturan sendi, memperbaiki postur tubuh, mengendalikan kadar kolesterol, menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) bagi wanita, mengurangi kecemasan serta mengendalikan stress.
Ayo mulai rutin berolahraga dan jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. (Aliya/red)