 menetapkan 10 Oktober menjadi hari kesehatan mental dunia.){kind=link}
Bantentv.com – Federasi kesehatan mental dunia atau Wold Federation for Mental Health (WFMH) menetapkan 10 Oktober menjadi hari kesehatan mental dunia.
Peringatan 10 Oktober sebagai hari kesehatan mental dunia bertujuan untuk meningkatkan kesadaran global mengenai pentingnya kesehatan mental.
Kesehatan mental yang baik sangat berpengaruh terhadap kesejahteraan hidup secara keseluruhan. Orang yang gangguan kesehatan mental biasanya akan berdampak pada kesehatan fisik, kesejahteraan, hubungan sosial, dan sumber penghidupan mereka.
Oleh sebab itu, sangat penting bagi setiap individu untuk memperhatikan kesehatan mental mereka.
Berikut adalah cara menjaga kesehatan mental
- Berpikir positif
Pikiran adalah salah satu kekuatan manusia, pikiran yang senantiasa positif akan berpengaruh dalam pola hidup seseorang kepada arah yang lebih baik.
- Selalu bersyukur
Bersyukur atas segala keadaan yang berlaku akan membuat pikiran terasa lebih ringan. Dengan bersyukur akan membuat manusia merasa lega atas segala kondisi yang dia alami.
- Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara untuk mengurangi rasa stress, diketahui bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan hormon dopamine yang membuat perasaan bahagia.
- Makan Makanan yang enak
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, makanan yang lezat dan sehat juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Karbohidrat dalam porsi moderat dapat meningkatkan serotonin, zat kimia yang diketahui memiliki efek menenangkan pada suasana hati.
- Tidur tepat waktu
Banyak pendapat dari para ahli yang sepakat kurang tidur bisa berdampak negatif bagi tubuh manusia. Salah satu dampak dari kurang tidur adalah bisa meningkatkan rasa stress dan sulit untuk fokus dalam melakukan aktivitas. Itu sebabnya tidur yang cukup menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. (mg-ramdani/red)