Bantentv.com – Libur panjang telah berakhir. Setelah masuk sekolah atau kerja, tak jarang orang mengalami apa yang disebut dengan post holiday blues. Apa maksudnya itu?
Post holiday blues adalah perasaan sedih, cemas, atau kelelahan yang dialami seseorang setelah kembali ke rutinitas normal dari libur panjang.
Mengutip Health 3 Juli 2024, post-holiday blues mengacu pada perasaan jangka pendek, termasuk kesedihan, kesepian, kelelahan, kekecewaan, kelesuan, tekanan mental, atau bahkan ketakutan akan bulan-bulan yang akan datang.
“Liburan menawarkan waktu bagi kebanyakan orang untuk memfokuskan energi mereka pada tugas mendekorasi, memasak, merencanakan, dan memberi hadiah,” Nicole Hollingshead, PhD, psikolog dan asisten profesor klinis Kedokteran Keluarga dan Komunitas di The Ohio State University Wexner Medical Center.
“Setelah liburan berakhir, orang mungkin merasa tersesat atau hampa tanpa melakukan aktivitas yang bertujuan untuk membantu mereka fokus,” ujarnya.
Karena itu, penting untuk mengetahui gejala post-holiday blue dan cara mengatasinya. Ada beberapa gejala post holiday blues yang akan muncul, seperti:
- Merasakan kecemasan yang samar-samar
- Lebih mudah merasa marah
- Merasakan rindu pada liburan yang dilakukan
- Mengalami kesulitan tidur
- Merasa tidak nyaman atau cemas
Gejala yang dialami tersebut akan berangsur membaik dalam beberapa hari. Namun, gejala yang semakin memburuk atau berlangsung dalam jangka waktu yang lama bisa mengganggu performa dalam bekerja atau belajar serta interaksi dengan orang lain.
Ada beberapa cara mengatasi post holiday blues yang bisa dicoba, seperti:
- Mulai melakukan aktivitas dengan intensitas yang ringan terlebih dahulu dan baru kemudian menambah beban aktivitas yang dilakukan secara bertahap
- Mendapatkan cukup tidur di malam hari
- Mengonsumsi makanan yang sehat
- Melakukan olahraga secara rutin
- Tetap berkomunikasi dengan orang-orang yang ditemui selama liburan untuk meningkatkan perasaan nyaman
- Mengatur jadwal atau membuat perencanaan untuk liburan selanjutnya yang akan dilakukan, termasuk mencoba sesuatu yang baru
Mengetahui apa itu post holiday blues sangatlah penting karena kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja dan bisa bertambah buruk pada beberapa orang, seperti memicu depresi. Anda yang juga mengalami post holiday blues disarankan untuk melakukan beberapa cara di atas.
Namun, tetap disarankan untuk mencari bantuan medis jika cara di atas tidak berpengaruh atau jika kondisi anda merasa semakin buruk dari waktu ke waktu. (azzah/red)