Bantentv.com – Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, yang perlu kamu perhatikan tidak hanya apa saja makanan yang masuk ke dalam tubuh. Namun kamu juga perlu memperhatikan jam makan yang sesuai agar kamu bisa cepat menurunkan berat badan.
Dilansir dari instagram @coach_felicya yang membagikan tips jam makan yang sesuai bagi kamu yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan.
Pertama yaitu jam makan 12:12, kamu bisa makan dari jam 8 pagi sampai dengan jam 8 malam
Kedua, 10:14, kamu bisa mulai makan dari jam 10 pagi sampai dengan jam 8 malam.
Ketiga, 8:16, kamu bisa mulai makan dari jam 12 siang sampai dengan jam 8 malam. Metode ini melibatkan berpuasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam. Misalnya, kamu bisa berhenti makan pada jam 8 malam dan tidak makan lagi sampai jam 12 siang keesokan harinya.
Saat kamu tidak makan atau berpuasa saat menerapkan jam makan diet ini adalah tubuh akan menyesuaikan kadar hormon agar lemak yang tersimpan lebih mudah diakses. Sel juga memulai proses perbaikan dalam jaringan.
Dilansir dari halodoc.com, berikut yang terjadi pada tubuh saat melakukan diet ini:
- Tingkat hormon pertumbuhan manusia meningkat sebanyak lima kali lipat. Proses ini bermanfaat untuk menghilangkan lemak dan penambahan otot.
- Sensitivitas insulin meningkat dan kadar insulin turun drastis. Tingkat insulin yang lebih rendah membuat lemak tubuh yang tersimpan lebih mudah diakses.
- Saat berpuasa, sel memulai proses perbaikan sel. Ini termasuk autophagy, di mana sel mencerna dan membuang protein tua dan disfungsional yang menumpuk di dalam sel.
- Ada perubahan fungsi gen yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit. (erina/red)
