Minggu, Februari 9, 2025
BerandaKesehatanWajib Tahu, Sayur dan Buah Jenis Ini Tidak Baik Dikonsumsi Setiap Hari!

Wajib Tahu, Sayur dan Buah Jenis Ini Tidak Baik Dikonsumsi Setiap Hari!

Bantentv.com – Sayur dan buah merupakan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Zat-zat gizi tersebut penting bagi tubuh terutama untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

Namun perlu kita ketahui bahwa terdapat beberapa jenis sayur dan buah-buahan yang membawa dampak buruk bagi tubuh jika dikonsumsi setiap hari, terlalu berlebihan, atau dalam jangka waktu yang cukup sering. Berikut ini beberapa daftarnya:

  1. Bayam

Bayam kaya akan zat besi, serat, dan vitamin K. Namun, tidak boleh dikonsumsi setiap hari karena bisa memberikan efek negatif bagi tubuh seperti gangguan pencernaan dan gangguan penyerapan nutrisi. Selain itu, jika dikonsumsi berlebihan, kandungan oksalat pada bayam dapat menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh. Penghambatan tersebut bisa menyebabkan pembentukan batu ginjal pada orang yang rentan.

  1. Kubis dan Brokoli

Jenis sayuran cruciferous ini kaya akan serat, vitamin C, serta senyawa fitokimia. Tetapi, jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak setiap harinya akan mempengaruhi penyerapan yodium dan dapat merusak kesimbangan tiroid.

  1. Mangga

Buah mangga memiiki kandungan vitamin C dan folfat yang bermanfaat bagi tubuh. Namun sebaiknya buah mangga tidak dikonsumsi setiap hari, terutama bagi penderita diabetes atau sedang menjalankan progam penurunan berat badan, karena mangga mengandung 22,5 gram gula dan 100 kalori.

  1. Jeruk

Meski kaya akan kandungan vitamin C dan serat, buah jeruk juga memiliki efek samping akibat mengonsumsi jeruk secara berlebihan. Buah ini memiliki tingkat kemasaman yang tinggi yang bisa memicu gejala asam lambung. Efek samping lainnya seperti mual, muntah, atau diare.

Walaupun sayur dan buah-buahan tersebut memilik dampak negatif bagi tubuh sebagian orang, tetapi semuanya kembali lagi tergantung kondisi tubuh masing-masing. Jika diperlukan, lakukan konsultasi kepada ahli gizi untuk mengetahui sayur dan buah apa yang aman dan cocok dikonsumsi setiap harinya. (aliya/red)

TERKAIT

Tinggalkan Balasan

FESTIVAL RAMADAN 2025

DIBAGIKAN

KOMENTAR