Bantentv.com – Kesehatan mental atau mental health sangat mempengaruhi kehidupan seseorang.
Kesehatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana individu menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.
Fakta kesehatan mental di Indonesia, menurut Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey 2022, 15,5 juta (34.9 persen) remaja mengalami masalah mental dan 2.45 juta (5.5 persen) remaja mengalami gangguan mental.
Menjaga kesehatan mental menjadi hal penting dalam keberlangsungan hidup karena akan berpengaruh pada kondisi fisik seseorang.
Mental yang sehat seperti apa? Yaitu kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.
Berikut tips dan trik dalam menjaga kesehatan mental.
- Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur berpengaruh terhadap peningkatan suasana hati serta mengurangi stress dan mengatasi depresi
- Makan Seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan berpikir jernih sehingga dapat mengurangi risiko gangguan mental.
- Tidur Cukup
Optimalnya tidur 7-9 jam setiap malam untuk kesejahteraan mental dan upaya menjaga keseimbangan emosional.
- Hubungan Sosial
Berinteraksi dengan teman dan keluarga untuk dukungan emosional karena orang yang memiliki hubungan sosial yang kuat cenderung memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi.
- Cari Bantuan Profesional
Untuk mendapat dukungan emosional dapat berkonsultasi dengan psikolog atau konselor.
Seseorang dengan mental sehat akan berpengaruh pula pada kondisi fisik juga kualitas hidup. Ketika seseorang sejahtera secara psikologis, sosial maupun emosional, maka bisa dikatakan bahwa individu tersebut memiliki mental yang sehat. Mental yang sehat juga merupakan cikal bakal bagi diri kita untuk terus berkembang.(mg-ayla/red)
