Bantentv.com – Berjalan kaki menjadi salah satu aktivitas olahraga yang populer di kalangan banyak orang. Selain bermanfaat bagi kesehatan, berjalan kaki juga gratis dan memiliki segudang keuntungan.
Para ahli mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Berjalan kaki secara rutin membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta menurunkan risiko terkena berbagai jenis kanker.
Biasanya, orang melakukan olahraga ini di pagi hari. Namun, bagi mereka yang sibuk di pagi hingga sore hari, berjalan kaki di malam hari bisa menjadi alternatif yang baik. Ada sejumlah manfaat dari jalan kaki di malam hari, di antaranya:
- Relaksasi dan ketenangan pikiran
Malam hari adalah waktu ketika banyak orang selesai dengan aktivitas harian mereka dan mencari ketenangan. Berjalan kaki di malam hari dapat membantu meredakan stres dan memberikan perasaan tenang. Suasana malam yang sejuk sering kali menciptakan suasana ideal untuk merenung dan menikmati alam.
- Penurunan berat badan dan keseimbangan tubuh
Meskipun merupakan aktivitas yang ringan, berjalan kaki tetap efektif dalam membakar kalori. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjaga kestabilan berat badan, berjalan kaki di malam hari dapat membantu. Selain itu, aktivitas ini juga mendukung keseimbangan tubuh dan meningkatkan metabolisme.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Berjalan kaki secara teratur, termasuk di malam hari, dapat meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini membantu melancarkan aliran darah, mengontrol tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Namun, waktu terbaik untuk melakukan olahraga jalan kaki bergantung pada preferensi dan gaya hidup masing-masing orang. Ada yang lebih nyaman melakukannya di pagi hari, sementara yang lain lebih suka berjalan setelah makan malam. (mg-elin/red)