Bantentv.com – Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang perlu diprioritaskan agar dapat menjalani hidup secara optimal. Kesehatan akan berdampak langsung terhadap kualitas hidup seseorang.
Penerapan pola hidup sehat merupakan kunci utama dan langkah terbaik agar tubuh tidak mudah sakit. Pola hidup yang sehat dapat meningkatkan serta menjaga daya tahan tubuh.
Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mensupport tubuh agar kesehatan tetap terjaga. Simak langkah-langkah berikut ini:
- Step satu: Boost Nutrisi
- Vitamin D (sinar matahari)
- Vitamain A (apel, wortel, bayam, kale)
- Vitamin B (kacang polong, kacang hitam, kacang tanah)
- Selenium (ikan tuna, sarden, tiram, susu)
- Zinc (yoghurt, cokelat, kacang pinus oat)
- Step dua: Kelola Mental dan Emosional
- Luangkan waktu untuk me time yang positif dan sehat seperti menghirup udara segar dan menjauhkan diri dari gadget
- Mencoba untuk lebih relax dan tersenyum, contohnya dengan menonton film atau acara bergenre komedi
- Quality time bersama kelurga atau teman
- Tidur cukup minimal 6-8 jam per hari
- Lakukan meditasi atau yoga
- Step tiga: Support Kesahatan Liver atau Hati
- Batasi pemakaian bahan-bahan kimia (semprotan ruangan, pembersih lantai, dan lain sebagainya)
- Konsumsi temulawak atau kunyit dapat membantu jaga kesehatan hati
- Jangan konsumsi minuman beralkohol. Namun, perbanyak minum air putih.
- Step empat: Jaga Kesehatan Pencernaan
- Hindari makanan yang memicu food sensitivities (misalnya dairy, gluten, dan lain-lain)
- Konsumsi probiotik
- Perbanyak makan lemak sehat
- Cukupi kebutuhan air putih minimal 2,5 liter per hari
Seseorang akan lebih produktif dalam menjalani aktivitas fisik, pekerjaan, dan kegiatan sehari-hari jika memiliki kesehatan yang optimal. Tubuh yang sehat akan lebih efesien dalam menanggapi tuntutan sehari-hari. Jadi, ingatlah bahwa investasi kesehatan adalah investasi untuk masa depan yang lebih baik. (mg-aylia/red)
