Bantentv.com – Membakar lemak hanya dengan tidur apakah bisa? Memiliki tubuh ideal tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym adalah impian bagi sebagian orang.
Ternyata, ada banyak cara membakar lemak saat tidur. Meskipun tampak tidak mungkin, tubuh tetap menjalankan fungsi metabolisme selama beristirahat, termasuk pembakaran kalori.
Beberapa kebiasaan tidur dapat membantu mengoptimalkan proses tersebut pembakaran lemak ketika tidur. Berikut beberapa cara untuk membakar lemak saat tidur:
- Tidur Cukup
Kualitas tidur yang baik penting untuk menjaga berat badan. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon leptin dan ghrelin, yang mengatur rasa lapar, sehingga bisa memicu keinginan makan berlebih. Tidur selama 7-9 jam setiap malam dapat mendukung pembakaran lemak saat tidur.
- Peregangan Sebelum Tidur
Peregangan ringan dapat melemaskan otot-otot dan memperlancar aliran darah, yang mendukung pembakaran lemak. Ini juga membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, membuat tidur lebih nyenyak dan metabolisme berjalan optimal.
- Tidur di Ruangan Dingin
Menurunkan suhu ruangan saat tidur dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama lemak coklat yang membantu menghangatkan tubuh. Saat tubuh menjaga suhu inti tetap stabil, kalori terbakar lebih banyak. Tidur di ruangan dengan suhu sekitar 18-20 derajat Celcius dapat merangsang pembakaran kalori.
- Hindari Makan Terlalu Larut
Makan mendekati waktu tidur dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan insulin, menghambat pembakaran lemak. Usahakan makan terakhir dilakukan 2-3 jam sebelum tidur agar metabolisme lebih efisien saat beristirahat.
- Minum White Tea
Minum white tea sebelum tidur dapat membantu pembakaran lemak. Teh putih, yang kaya antioksidan, mampu mencegah pembentukan sel lemak dan merangsang pemecahannya. Ini bisa menjadi alternatif kopi di pagi hari.
- Rutin Berolahraga
Olahraga meningkatkan metabolisme dan membantu tidur lebih nyenyak. Melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari dapat menjaga tubuh sehat dan berat badan seimbang.
- Mandi Air Panas
Mandi air panas sebelum tidur dapat meredakan ketegangan dan melemaskan otot, serta melepaskan hormon oksitosin yang menimbulkan rasa tenang, membantu tidur lebih nyenyak. (mg-elin/red)