Bantentv.com – Setelah sahur dan salat Subuh, banyak orang memilih kembali tidur. Rasa kantuk dan perut kenyang membuat kasur terasa sangat menggoda.
Namun kebiasaan ini ternyata tidak dianjurkan dari sisi kesehatan. Tidur langsung setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan memicu sejumlah masalah pada tubuh.
Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan sebelum beristirahat. Jika langsung berbaring, sistem pencernaan tidak bekerja secara optimal.
Dilansir dari laman kesehatan Siloam Hospitals, ada beberapa risiko yang dapat muncul jika seseorang langsung tidur setelah sahur.
Asam Lambung Bisa Naik
Tidur setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung.
Posisi tubuh yang berbaring membuat cairan asam lebih mudah naik ke kerongkongan. Kondisi ini bisa menyebabkan sensasi panas di dada, mual, hingga nyeri ulu hati.
Selain itu, lambung juga akan memproduksi lebih banyak asam karena makanan belum tercerna dengan sempurna.
Risiko GERD Meningkat
Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan risiko gastroesophageal reflux disease (GERD).
GERD terjadi ketika asam lambung sering naik ke kerongkongan. Kondisi ini biasanya ditandai dengan:
- Mulut terasa pahit
- Mual dan muntah
- Perut kembung
- Nyeri ulu hati
- Sensasi mengganjal saat menelan
Jika terjadi berulang, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas puasa.
Berat Badan Lebih Mudah Naik
Langsung tidur setelah makan membuat tubuh tidak membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Akibatnya, energi tersebut disimpan sebagai lemak. Dalam jangka panjang kebiasaan ini dapat memicu kenaikan berat badan.
Risiko akan lebih besar jika menu sahur tinggi karbohidrat dan lemak.
Tubuh Justru Terasa Lemas
Banyak orang mengira tidur setelah sahur membuat tubuh lebih segar.
Padahal sebaliknya, tubuh bisa terasa lebih lemas karena energi digunakan untuk proses pencernaan.
Makanan tinggi karbohidrat dan protein juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Dapat Menyebabkan Sembelit
Tidur setelah sahur juga bisa memperlambat sistem pencernaan.
Secara normal tubuh membutuhkan sekitar dua jam untuk mengosongkan lambung.
Jika langsung tidur, makanan bisa lebih lama berada di saluran pencernaan dan memicu sembelit.
Manfaatkan Waktu Setelah Sahur
Memberi jeda waktu sebelum tidur dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan baik.
Waktu tersebut juga bisa dimanfaatkan untuk ibadah seperti berdzikir, membaca Al-Qur’an, atau aktivitas ringan sebelum memulai kegiatan pagi.
Selain menjaga kesehatan, kebiasaan ini juga membuat tubuh lebih segar selama menjalankan puasa.