3 Makanan Sumber Asam Amino Terbaik untuk Tubuh Sehat dan Kuat

Bantentv.com – Asam amino memiliki peran penting dalam tubuh manusia. Zat ini merupakan penyusun utama protein, yang berfungsi membentuk jaringan tubuh, memperbaiki sel yang rusak, hingga menjaga metabolisme tetap seimbang.

Dalam tubuh, protein dapat diibaratkan sebagai ‘bahan bangunan’ yang membentuk struktur dasar kehidupan.

Untuk membangun tubuh yang sehat dan kuat, kita membutuhkan asam amino esensial, yakni jenis asam amino yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan.

Mengutip buku Jurus Sehat Rasulullah karya dr. Zaidul Akbar, terdapat beberapa sumber makanan alami yang kaya asam amino esensial dan dapat dikonsumsi sehari-hari untuk menjaga kebugaran tubuh.

Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman isotonik alami yang kaya akan asam amino. Menariknya, jumlah jenis asam amino dalam air kelapa bahkan lebih banyak daripada susu sapi.

Berikut manfaat air kelapa bagi tubuh:

1. Komponen terbesar penyusun tubuh (cairan).
2. Bantalan yang melindungi organ dari gesekan dan tekanan.
3. Penjaga kestabilan tubuh.
4. Pelarut beragam zat, baik nutrisi maupun toksin.
5. Sebagai pengantar elektrolit.
6. Pembangkit energi termogenik yang bermanfaat untuk meningkatkan laju metabolisme.
7. Penjaga keseimbangan asam basa cairan tubuh.

Air kelapa mengandung gula alami yang sehat, sehingga sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula atau susu kental manis. Penambahan bahan pemanis justru dapat mengurangi manfaat alaminya.

Madu

Madu mengandung beragam asam amino esensial dan non-esensial, menjadikannya sumber protein alami yang mudah diserap tubuh.

Selain itu, madu juga mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, sertaantioksidan tinggi yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlambat proses penuaan.

Pilihlah madu mentah (raw honey) atau madu murni yang tidak melalui proses pemanasan, karena pemanasan dapat mengurangi kadar enzim dan kandungan gizi alaminya.

Kurma

Kurma merupakan buah super yang mengandung 19 jenis asamamino, menjadikannya salah satu sumber energi alami terbaik.

Buah ini juga kaya serat, kalium, dan magnesium yang membantu menjaga kesehatan jantung serta mencegah kelelahan dan sembelit.

Beberapa manfaat kurma antara lain:

1. Kaya akan serat diet yang membantu memperlancar pencernaan dan dapat menurunkan kadar gula dalam darah.
2. Kurma mengandung vitamin B kompleks yang sangat penting dalam proses pembentukan Hb darah, sel darah putih, dan sel darah merah.
3. Mengandung magnesium yang membantu perkembangan tulang yang sehat dan proses metaboilisme energi.
4. merupakan antikanker karena mengandung selenium yang juga berpreran penting untuk kekebalan tubuh kita.
5. Tidak mengandung kolesterol, serta membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Konsumsi Rutin untuk Tubuh yang Lebih Sehat

Mengonsumsi air kelapa, madu, dan kurma secara rutin dapat membantu meningkatkan energi, menjaga keseimbangan elektrolit, serta memperkuat daya tahan tubuh.

Ketiganya merupakan kombinasi sempurna untuk memenuhi kebutuhan asam amino esensial secara alami dan sehat, sesuai dengan gaya hidup yang diajarkan Rasulullah SAW.